Network
Nah, berikut ini adalah 7 sumber makanan yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung, di antaranya:
1.Sayuran dan buah-buahan (kecuali jeruk)
Hampir semua buah dan sayuran berkhasiat membantu mengurangi asam lambung. Sayur dan buah juga rendah lemak, rendah gula, dan menyediakan serat dan nutrisi penting.
Baca Juga: 6 Kompilkasi yang Terjadi Akibat Penyakit Asam Lambung, No 6 Sangat Berbahaya!
2.Biji-bijian utuh
Biji-bijian seperti beras merah, oatmeal, dan roti gandum akan membantu menghentikan gejala refluks asam dari asam lambung.
Kesemuanya adalah sumber serat yang baik dan dapat membantu menyerap asam lambung.
3.Protein tanpa lemak
Sumber protein rendah lemak juga dapat mengurangi gejala asam lambung dengan pilihan yang baik untuk dikonsumsi adalah ayam, makanan laut, tahu, dan putih telur.
Cara terbaik untuk mengolahnya yakni dengan dipanggang, dioven, direbus, atau dibakar.
Baca Juga: Kenali Penyebab GERD dan Cara Mengatasinya, Penyakit Asam Lambung yang Bisa Sebabkan Risiko Serius
4.Kacang-kacangan, biji-bijian, dan lentil
Selain menjadi sumber serat yang baik, kacang polong dan lentil juga mengandung protein, vitamin, dan mineral.
Banyak kacang-kacangan dan biji-bijian yang mengandung serat dan nutrisi dan dapat membantu menyerap asam lambung.
