Network
JURNAL SOREANG - Apakah kamu memiliki perut buncit dan susah dihilangkan? Kendati telah menjalani serangkaian program diet dan kebugaran?
Mungkin kamu memiliki kebiasaan makan kurang sehat yang tanpa disadari bisa mempengaruhi akumulasi perut buncit.
Makan memiliki peran penting dalam mengatur lemak tubuh termasuk di bagian perut yang menyebabka perut buncit.
Baca Juga: Ide Sarapan: Resep dan Cara Membuat Egg Sandwich Korea yang Praktis dan Lezat, Bisa Jadi Menu Bekal?
Pola makan serta cara mengkonsumsi makanan berpengaruh besar dalam memicu terjadinya perut buncit.
Sederet kebiasaan makan kurang sehat bisa memicu terjadinya tumpukan lemak perut atau perut buncit.
Lalu kebiasaan makan bagaiaman saja yang ternyata bisa mmepengaruhi lemak perut?
Dilansir JurnalSoreang.com dari eatthis.com, berikut 5 kebiasaan makan yang tanpa disadari bisa memicu perut buncit:
1. Makan terlalu Cepat
Makan terlalu cepat tanpa disadari membuat Anda lebih banyak melahap makanan ke dalam mulut.
Dan akhirnya akan membentuk tumpukan lemak berlebih serta meningkatkan berat badan.
Menurut sebuah penelitian yang ditemukan dalam Journal of American Dietetic Association menunjukkan mereka yang makan lebih cepat akhirnya akan sulit mencapai rasa kenyang daripada yang lebih lambat.
Baca Juga: Jadwal Acara MNCTV, Rabu, 28 September 2022, Live AFC Futsal Asian Cup 2022 dan Uang Kaget Lagi
Sebaliknya mereka yang makan lebih lambat akan mengkonsumsi makanan lebih sedikit sebab cenderung mudah mendapatkan rasa kenyang.
Hindari terburu-buru dalam melahap makanan dan praktikan makan secara sadar.
2. Makan Malam terlalu Larut
Makan terlambat di malam hari juga akan memperburuk perut buncit.
The Obesity Society melaporkan bahwa makan malam yang lebhi awal membantu peserta dalam menghindari makan sampai keesokan harinya.
Makan lebih larut juga bisa membuat Anda melahap lebih banyak jumlah kalori yang memperburuk perut buncit.
3. Melewati Sarapan
Alih-alih sebagai metode pelangsingan, melewatkan sarapan pagi cenderung beresiko mengidap obesitas.
Saat Anda tidak cukup kalori di pagi hari berpotensi untuk melahap asupan porsi lebih besar di waktu makan selanjutnya.
Dalam penelitina American Journal of Epidemiology menunjukkan bahwa mengkonsumsi lebih sedikit kalori di pagi hari atau melewatkan sarapan dapat berkontrbusi pada perkembangan obesitas.
4. Terlalu Sering ke Restoran
Sering mnegunjungi restoran membuat Anda tergoda dengan jenis makanan yang tidak terkontrol kadar nutrisinya.
Baca Juga: Nadiem Makarim Sampaikan Capaian Presidensi G20 Bidang Kebudayaan, Apa Saja?
Makan di rumah lebih mudah untuk memenejemen nutrisi serta tujuan diet sehat Anda.
5. Mengkonsumsi Karbohidrat Olahan Berlebih
Cek kembali asupan karbohidrat olahan yang Anda konsumsi.
Kue kering, roti putih dan jenis kue manis sangat tinggi gula serta karbohidrat olahan yang memicu pelebaran ukuran pinggang.
Kurangi jenis makanan ini atau lebih baik hindari dari menu diet Anda.
Baca Juga: Jadwal Acara RCTI, Rabu, 28 September 2022: Cinta Alesha dan Preman Pensiun Season 6
Itulah 5 kebiasaan makan kurang sehat yang memicu pertumbuhan perut buncit, pastikan diet kamu bebas dari 5 poin tersebut, selamat mencoba.***
