Khawatir Terkena Diabetes Karena Turunan? Lakukan 5 Tips Ini untuk Mencegahnya

Baca Juga: Hormon Bahagia Disebut Menjadi Salah Satu Tersangka Penyebab Diabetes, Kok Bisa?

Jadi, dia menyarankan Anda untuk memeriksa berat badan dan lingkar pinggang Anda dan memastikannya termasuk dalam parameter yang disarankan hingga 40 inci untuk pria dan kurang dari 35 inci untuk wanita.

3. Aktif secara fisik
Ketidakaktifan fisik meningkatkan risiko diabetes menurut Thacker. Dan aktivitas fisik moderat pada sebagian besar hari dalam seminggu membantu mengelola berat badan, mengurangi kadar glukosa darah, dan meningkatkan tekanan darah dan kolesterol juga.

4. Kelola stres
Menurut Thacker, stres memicu pelepasan beberapa hormon seperti kortisol yang meningkatkan gula darah.

Baca Juga: Pernah Merasakan Seperti Sakit Perut dan Merasa Buncit Tiba-tiba! Jangan Sepelekan Begini Penjelasam Medisnya

Meditasi mindfulness meningkatkan kemampuan untuk mengatasi stres dan dapat menjaga kadar gula darah tetap terkendali.

5. Lakukan tes darah secara berkala
Dr. Gada merekomendasikan untuk mengawasi kadar gula darah Anda, glukosa plasma puasa, dan hemoglobin terglikasi (Hba1c) melalui tes darah rutin, untuk mendapatkan gambaran tentang apakah Anda berada di jalur yang benar dengan kebiasaan gaya hidup Anda atau tidak.

Dengan beberapa tindakan pencegahan sederhana dapat membantu Anda melangkah jauh dalam mencegah diabetes.***