Network
"Ada penelitian keluarga yang menunjukkan bahwa kerabat tingkat pertama dari individu dengan diabetes sekitar tiga kali lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit daripada mereka yang tidak memiliki riwayat keluarga yang positif," jelas dr Jugal Gada, ahli endokrinologi, Rumah Sakit Bhatia, Mumbai dikutip dari Healhshots.
"Meskipun demikian, ini tidak berarti bahwa jika ibu atau ayah Anda menderita (atau menderita) diabetes, Anda pasti akan mengembangkannya. Sebaliknya, itu berarti Anda memiliki peluang lebih besar untuk mendapatkannya," ungkapnya.
Baca Juga: Jangan Keliru! Pahami Inilah Perbedaan Rematik dan Osteoporosis yang Sering Tidak Disadari
Cara pencegahan
Ketika seseorang mempunyai orangtua dengan riwayat diabetes, dr bersama dengan Pooja Thacker, kepala ahli gizi, Rumah Sakit Bhatia, Mumbai berbagi beberapa saran:
1. Perhatikan asupan makanan
"Hindari atau batasi asupan makanan olahan dan bertepung seperti maida, rava, roti putih, kentang, dan umbi-umbian lainnya, makanan olahan dan daging, makanan yang digoreng, permen," kata Dr. Gada.
"Gunakan lemak trans seperti margarin, dalda/vanaspathi dan batasi penggunaan garam meja dan konsumsi alkohol," tambahnya.
Dia juga menyarankan untuk memasukkan makanan berserat tinggi (biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan semua sayuran hijau) dalam makanan Anda dan mengatakan bahwa makan salad sayuran dengan makan siang dan makan malam cukup efektif.
Menekankan pentingnya kontrol porsi saat makan dan membuat pilihan makanan sehat, ia mengimbau masyarakat untuk membaca label makanan dan memilih makanan yang rendah lemak, garam, dan gula.
2. Rajin mengukur lingkar pinggang
Thacker memperingatkan bahwa kelebihan lemak tubuh, terutama, jika disimpan di sekitar perut, dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap hormon insulin. Hal ini dapat menyebabkan diabetes tipe-2.
