JURNAL SOREANG - Saat menjalani periode menstruasi atau haid tubuh wanita seringkali mengalami rasa tidak nyaman.
Sakit kepala, nyeri perut, kram, mual, kelelahan, kembung, emosional tinggi, hingga diare mnerupakan sejumlah keluhan tidak nyaman yang umum dialami wanita saat menstruasi alias haid.
Jika mengalami gejala rasa tidak nyaman demikian ketika haid, Anda perlu menghindari sejumlah makanan.
Baca Juga: Kisah Han Ji Hyun dalam Cheer Up Tayang Kapan? Catat Tanggal dan Berikut Sinopsisnya
Beberapa makanan bisa memperburuk keadaan selama masa haid, dan meninggalkannya bisa meringankan ketidaknyamanan yang ditimbulkan.
Lalu makanan apa saja yang perlu dihindari selama periode menstruasi agar tubuh terasa lebih nyaman?
Dilansir JurnalSoreang.com dari healthline.com berikut 10 makanan yang lebih baik ditinggalkan selama datang bulan:
1. Garam berlebih
Mengkonusmis garam dengna jumlah melimpah akan menyebabkan resestensi air yang menyebabkan kembung dan bisa memperburuk ketidaknyamanan tubuh selama masa haid.
Kurangi jumlah garam pada makanan atau jauhi selama masa menstruasi jika Anda memiliki resiko kembung.
Baca Juga: Waspada! Ini 5 Penyakit yang Wajib Dihindari saat Musim Penghujan, Apa Saja? Berikut Daftarnya
2. Gula
Tidak masalah untuk mengkonsumsi jenis gula dengan jumlah yang sedang.
Mirip dengan garam Anda hanya perlu mengurangi jenis makanan ini.
Terlalu banyak memakan gula meningkatkan energi yang diikuti dengan gangguan yang memperburuk suasana hati Anda .
Membatasi jumlah asupan gula bisa meredam ledakan emosional Anda semaasa datang bulan.
Baca Juga: Ingin Diet Turunkan Berat Badan Tapi Takut Maag Kambuh? Lakukan 5 Tips Ini Kata dr Saddam Ismail
3. Kopi
Memicu resistensi air dalam tubuh sehingga menimbulkan kembung, mengkonsumsi kopi selama perode haid bisa memperparah keluhan tersebut.
Dianjurkan menghindari minum kopi sementara waktu jika Anda mengalami gejala kembung selama periode haid.
Selain itu kopi jug memepengaruhi pencernaa, jika Anda mengalami resiko diare selama datang bulan segera hindari jenis minuman ini.
4. Alkohol
Minum alkohol akan memicu efek samping tidak nyaman selayaknya menstrusia.
Pusing, kembung, diare, dehidrasi, bisa dipicu oleh alkohol.
Jika Anda mengkonsumsinya selama menstruasi kemungkinan akan memperburuk rasa tidak nyaman yang dialami.
Baca Juga: 5 Klub Sepakbola Paling Kaya di Dunia Saat ini, Nomor 1 Nilainya Mencapai Rp77 Triliun!
5. Makanan Pedas
Memicu diare, mual dan sakit perut, makanan pedas sebaiknya dihindari selama menstrusia jika Anda mengalami gejala tidak nyaman serupa.
6. Daging Merah
Daging merah tinggi akan prostaglandin yang memicu rasa kram selama periode menstruasi.
Saat haid tubuh Anda menghasilkan prostaglandin yang membantu rahin berkontraksi dan menyingkirkan lapisannya serta menghasilkan aliran mesntruasi.
Namun jika kadar senyawa tersebut terlalu tinggiakan menyebabkan rasa kram. ***