Network
2. Kegel
Cara terbaik untuk mengencangkan otot dasar panggul Anda adalah dengan melakukan latihan Kegel.
Dan yang terbaik adalah mulai melakukannya selama kehamilan, karena membuat otot-otot itu lebih mudah untuk kembali bugar setelah melahirkan.
Hal ini juga memudahkan saat mencoba cara mengencangkan Miss V setelah melahirkan.
Cukup kencangkan otot panggul Anda seperti Anda mencoba berhenti buang air kecil.
Bagian terbaik tentang Kegels adalah Anda dapat melakukannya kapan pun dan di mana pun Anda mau.
Mulailah dengan menahan pemerasan selama 4 atau 5 detik pada awalnya.
Baca Juga: Hubungan Intim Makin Membosankan? Simak Tips Dari Dokter Boyke Agar Bercinta Kembali Bergairah!
Saat Anda menjadi lebih baik, usahakan agar otot tetap berkontraksi selama 10 detik setiap kali, rileks selama 10 detik di antara 'remasan'.
Cobalah untuk melakukan setidaknya tiga set Kegel sepanjang hari Anda untuk membantu Anda mengencangkan otot-otot di Miss V Anda setelah melahirkan.
