Network
JURNAL SOREANG - Buah ceri merupakan salah satu buah yang memiliki banyak manfaat kesehatan.
Tapi masih banyak orang yang belum memahami kandungan serta manfaat buah ceri untuk kesehatan ini.
Ceri mengandung sejumlah nutrisi yang bermanfaat, seperti vitamin C dan antioksidan.
Baca Juga: Kalahkan Arema 2-1, Bung Binder Optimistis Persib Bandung Akan Kembali Bersaing di Papan Atas Liga 1
Karena kandungannya, buah ceri dapat membantu menurunkan peradangan, melindungi kesehatan jantung, dan meningkatkan kualitas tidur.
Buah ceri dapat menjadi bermanfaat bagi kesehatan karena bergantung pada beberapa faktor, seperti jenis buah ceri, berapa banyak yang dikonsumsi, dan seberapa sering mengkonsumsinya.
Berikut ini adalah manfaat dari buah ceri yang jarang diketahui.
Baca Juga: 2 Posisi Hubungan Ini Diklaim Bikin Istri Cepat Hamil, Fakta Ilmiah Ungkap Tak Hanya Memicu Orgasme
- Manfaat untuk peradangan
Peradangan adalah bagian dari respons alami tubuh terhadap penyakit atau cedera. Dalam jangka pendek, itu bisa membantu. Namun, peradangan jangka panjang terlibat dalam banyak kondisi kronis.
Menurut Ulasan tahun 2018, 11 dari 16 penelitian pada manusia tentang ceri dan peradangan menunjukkan bahwa buah ceri dapat mengurangi peradangan.
Ini berlaku untuk varietas ceri asam dan manis, dan itu termasuk buah ceri, jus , dan konsentrat.
Baca Juga: Jadwal Shalat untuk Surabaya dan Sekitarnya, Senin 12 September 2022 dan Doa Berlindung dari Syetan
- Meringankan asam urat
Sifat anti inflamasi yang ada pada ceri juga dapat membantu meringankan asam urat.
Penelitian menemukan bahwa mengkonsumsi konsentrat ceri atau makan ceri menyebabkan penurunan 35 persen pada e asam urat selama periode 2 hari.
Efek ini tetap sama terlepas dari jenis kelamin, berat badan , asupan purin dan alkohol, penggunaan diuretik, dan penggunaan obat anti asam urat.
- Kesehatan jantung
Secara umum, diet kaya buah dan sayuran serta rendah lemak jenuh adalah yang terbaik untuk kesehatan jantung.
Buah ceri dapat menurunkan tekanan darah sehingga baik untuk kesehatan jantung.
Beberapa penelitian menunjukan berbagai produk olahan ceri dapat menurunkan tekanan darah.
Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko yang signifikan untuk penyakit kardiovaskular. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), penyakit kardiovaskular adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia.
Baca Juga: 5 Hal Penting yang Harus Dilakukan Setelah Hubungan Intim, Pasutri Jangan Langsung Tidur ya!
Ceri mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu tekanan darah, termasuk polifenol dan kalium .
- Manfaat untuk tidur
Buah ceri adalah sumber alami melatonin yang kaya, yang merupakan neurotransmitter yang mempengaruhi tidur dan suasana hati.
Melatonin dapat bermanfaat bagi mereka yang menderita insomnia, karena merupakan bahan kimia yang menyebabkan kantuk.
Menurut penelitian pada tahun 2013. Melibatkan peserta berusia antara 20 hingga 85 tahun. para peneliti mempelajari efek pada tidur mereka yang makan produk berbasis ceri dan mereka yang memiliki plasebo.
Di antara peserta yang mengkonsumsi produk berbasis ceri, tidur dan istirahat malam meningkat secara signifikan. Peserta yang lebih tua mengalami peningkatan yang lebih nyata.
Baca Juga: Jangan Asal Sembarangan! Penderita Diabetes Wajib Jauhi Konsumsi 3 Buah Ini, Apa Saja?
- Manfaat untuk pemulihan setelah olahraga
Olahraga teratur merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Namun, hal itu dapat mengakibatkan nyeri otot atau bahkan cedera.
SEBUAH Meta Analisis 2020 Melibatkan partisipan yang mengkonsumsi konsentrat ceri tart sebagai bubuk atau jus selama 7 hari hingga 1,5 jam sebelum berolahraga.
Hasilnya mengungkapkan bahwa konsumsi ceri tart meningkatkan daya tahan seseorang selama berolahraga.
Baca Juga: Bagi Para Istri Ini 6 Hal yang Perlu Diketahui Sebelum Anda Berhubungan Intim Untuk Pertama Kalinya
Hal ini mungkin bisa terjadi karena indeks glikemiknya yang rendah dan sifat anti-inflamasi, anti-oksidatif, dan meningkatkan aliran darah.
Para ilmuwan perlu melakukan penelitian lebih lanjut untuk menentukan apakah ceri dapat mengurangi waktu pemulihan dan rasa sakit setelah berolahraga atau tidak.
Selain memiliki manfaat kesehatan yang spesifik, buah ceri juga merupakan sumber berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.***
