Network
JURNAL SOREANG – Cara untuk merapatkan kembali Miss V yang longgar dan bikin suami puas saat berhubungan intim.
Seiring bertambahnya usia, kebanyakan wanita menghadapi masalah dengan lubrikasi atau elastisitas Miss V, yang bisa menurunkan gairah dan hasrat dalam aktivitas hubungan intim.
Itulah salah satu sebab yang membuat Anda merasa bahwa Miss V menjadi longgar dan mulai merasa kurang puas dalam berhubungan intim bersama suami.
Menurut dr.Gunjan Sabherwal, seorang dokter ahli kesuburan di India, sebenarnya kesehatan otot dasar panggullah yang menentukan kekencangan Miss V.
“Mendapatkan kembali kekuatan otot dasar panggul dapat membantu mengencangkan otot-otot Miss V secara alami,” tambahnya.
Menurutnya, melatih otot panggul dengan berolahraga adalah cara paling aman yang bisa digunakan untuk mengencangkan Miss V.
Secara umum, otot-otot yang kendur tersebut adalah akibat dari proses melahirkan, menopause, atau karena faktor usia.
Untuk itu, dr. Sabherwal membagikan beberapa solusi dan beberapa jenis olahraga sederhana untuk mengencangkan Miss V agar bisa kembali mendapat kepuasan berhubungan intim, di antaranya:
1.Senam Kegel
Senam kegel adalah salah satu metode pengencangan Miss V yang paling disukai dan popular.
Senam kegel dilakuakan dengan beberapa gerakan yang terdiri dari gerakan mengepal dan melepaskan.
Baca Juga: Malas Kegel? Ini 7 Latihan Agar Suami tidak Kalah Duluan Saat Hubungan Intim dengan Istri
Lakukan gerakan seperti Anda sedang menahan kencing, tahan selama 5-10 detik, dan lepaskan, lalu ulangi gerakan hingga 5-10 kali berturut-turut, dilakukan beberapa kali per hari.
“Akibatnya, otot dasar panggul menjadi lebih kuat, dan Miss V kencang kembali,” kata dr.Sabherwal.
2.Squats (Gerakan Jongkok)
Squats bermanfaat untuk mengencangkan area panggul dan mengencangkan otot Miss V.
Cara melakukannya adalah, berdiri dengan kaki terentang, turunkan diri hingga posisi jongkok.
Kemudian, berdirilah selama beberapa saat sebelum berjongkok kembali, dan lakukan berulang hingga beberapa set.
Untuk hasil yang terbaik, Anda harus rutin dalam melakukan olahraga ini.
3. Pelvic Stratching (Peregangan Panggul)
Peregangan panggul dapat membantu memperkuat otot panggul agar Miss V kencang kembali.
Cara termudah untuk melakukan peregangan panggul adalah dengan duduk di tepi kursi, rentangkan kaki, tekuk ke arah pergelangan kaki, dan rentangkan tangan.
Area panggul harus diregangkan ke dalam. Menurut dr.Sabherwal, ini adalah salah satu latihan yang paling efektif untuk mengencangkan dan memperkuat otot-otot Miss V.
4. Legs Up (Kaki ke Atas)
Mengangkat kaki ke dinding adalah latihan yang sangat baik untuk mengencangkan Miss V dan mengembangkan kekuatan otot panggul.
Kencangkan otot perut dan perlahan angkat kaki, satu demi satu, ke atas ke arah langit-langit sambil berbaring telentang dengan punggung di lantai.
5. Sit-up
Sit-up adalah metode lanjutan untuk mengencangkan Miss V yang juga membantu mengencangkan perut.
Latihan ini dilakukan dengan duduk dengan lutut ditekuk dan kaki di lantai, gerakan badan ke lantai hingga berbaring, kemudian ulangi gerakan dengan posisi lutut dan kaki tetap seperti semula.
6. Latihan Memiringkan Panggul
“Otot-otot Miss V juga bisa diperkuat dengan latihan memiringkan panggul,” kata dr.Sabherwal.
Tidur terlentang dengan bahu, punggung, dan lutut menempel ke lantai atau matras, tarik bagian pusar hingga panggul ke atas, sementara punggung masih menempel ke lantai, dengan lutut ditekuk.
Kencangkan selama 4 detik lalu lepaskan. Untuk melatih otot panggul, satu set 10 pengulangan sangat ideal.
7. Yoga
Sebaiknya Anda mengikuti kelas yoga, dan akan lebih baik lagi jika yoga dilakukan bersama sang suami.
Baca Juga: 8 Manfaat Hubungan Intim Pagi Hari, Salah Satunya Cocok Buat yang Malas Olahraga Pagi!
Manfaat yoga dapat dikaitkan dengan efek relaksasinya dalam berhubungan intim.
Yoga dapat membuat kita memusatkan perhatian pada sensasi, berefek pada penguatan panggul, dan meningkatan citra diri dari olahraga.***
