Network
JURNAL SOREANG - Seseorang yang memiliki perut buncit sering mengeluhkan beberapa hal, diantaranya tentang aktivitas keseharian.
Kondisi perut buncit dikeluhkan karena bisa mengubah keadaan pribadi, baik secara fisik maupun psikologis.
Selain itu, dampak dari perut buncit membuat pergerakan aktivitas keseharian terganggu.
Dikutip Jurnal Soreang dari thehealthsite.com, bahwa perut buncit mengganggu penampilan, sekaligus meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan.
Penyakit yang biasa dirasakan orang yang memiliki perut buncit diantaranya, stroke, serangan jantung, diabetes, dan penyakit lain.
Agar kondisi perut buncit bisa teratasi secara ideal, salah satunya harus menerapkan pola hidup sehat yang baik.
Baca Juga: Benarkah Asam Borat Bisa Mengatasi Miss V yang Berbau Tidak Sedap ? Cekidot !
Berikut cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi perut buncit dan menjaga kesehatan tubuh.
1. Membiasakan Sarapan
Hal ini sangatlah penting, karena melewatkan sarapan bisa meningkatkan nafsu makan pada siang hari dan berujung pada makan berlebih.
2. Konsumsi Buah dan Sayur.
Kedua makanan tersebut tinggi akan serat dan kandungan air, sehingga dapat membuat kenyang yang lebih lama dan melancarkan pencernaan.
Hal ini tentunya dapat mengurangi kecenderungan untuk makan secara berlebih.
3. Olahraga
Olah raga secara rutin setidaknya 30 menit setiap harinya juga dapat membantu membakar kalori pada tubuh.
Menariknya lagi, olahraga juga dapat menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.
4. Istirahat yang cukup
Waktu tidur ideal bagi orang dewasa adalah sekitar 6 hingga 7 jam dalam satu hari.
Jika kurang dari itu, maka tubuh akan mengalami peningkatan hormon kortisol (hormon stres).
Kondisi ini dapat mendorong seseorang untuk mengonsumsi makanan manis untuk menggantikan tenaga yang tidak didapat akibat kurang tidur.
5. Konsumsi Probiotik.
Asupan probiotik yang dikonsumsi secara teratur dapat mengubah keseimbangan menuju flora usus.
Hal ini bermanfaat untuk mengurangi risiko kenaikan berat badan.
Selain itu, meningkatkan konsumsi probiotik juga bermanfaat dalam mempertahankan berat badan.
Jika kamu ingin mencobanya, ada beberapa jenis makanan yang mengandung probiotik.
Misalnya seperti yogurt, kimchi, teh kombucha, hingga tempe.
Akan tetapi, perlu diingat juga bahwa mengecilkan perut buncit memerlukan proses dan waktu.
Maka dari itu, jangan mudah putus asa dan lakukanlah latihan dan terapkan gaya hidup sehat secara konsisten.***
