Network
JURNAL SOREANG - Banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut buncit agar cepat kempes.
Mungkin selama ini Anda berpikir cara tepat untuk mengecilkan perut buncit hanya dengan diet dan olahraga.
Padahal ada kebiasaan yang sangat penting untuk dilakukan agar perut buncit Anda cepat kempes, seperti berikut ini.
Baca Juga: Informasi, Kantor Pos Baturaja Sumsel Siap Bagikan Bansos BLT BBM, Begini Penjelasannya
1. Mengukur indeks massa tubuh (BMI)
Memperbaiki gaya hidup memang penting dilakukan untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit.
Tapi sebelum itu Anda harus menghitung indeks massa tubuh terlebih dahulu.
Indeks massa tubuh digunakan untuk menentukan apakah Anda kekurangan, kelebihan, atau berada dalam berat badan yang ideal.
Dengan begitu, Anda akan tahu berapa banyak berat badan yang harus diturunkan untuk mencapai berat badan yang ideal.
Setelah mengetahui indeks massa tubuh yang dimiliki, barulah Anda merancang pola makan dan aktivitas yang cocok untuk mengecilkan perut buncit.
2. Tidak melewatkan sarapan
Kebiasaan ini sering diabaikan orang karena kesibukan, setiap hari mengejar waktu sehingga sering lupa sarapan.
Akibat tidak sarapan, Anda mungkin memulai hari dengan energi yang kosong. Alhasil, keinginan untuk ngemil pada siang atau malam hari pun meningkat.
Baca Juga: 5 Idol Kpop yang Blak-blakan Mengaku Lakukan Operasi Plastik, Alasannya Bikin Nyesek!
Pasalnya, tubuh akan mengira Anda kelaparan, sehingga porsi makan mungkin ikut bertambah.
Usahakan untuk selalu menyiapkan sarapan yang mengandung nilai gizi yang dibutuhkan tubuh.
3. Makan dalam porsi kecil
Baca Juga: Liga Champions : Sports Mole Prediksi Ajax Menang 2-1 Lawan Rangers
Beberapa orang mungkin memilih makan tiga kali sehari dengan dua atau tiga camilan. Sementara lainnya makan lima atau enam kali atau makan setiap tiga sampai empat jam.
Metode yang disebutkan di atas sebenarnya sah-sah saja karena sama-sama menjaga metabolisme tubuh tetap seimbang.
Selain itu, tips menjaga pola makan sehat ini juga membantu mengendalikan kadar gula darah.
4. Memperbanyak konsumsi buah dan sayur
Konsumsi lebih banyak buah dan sayur yang dibarengi menu gizi yang seimbang merupakan cara aman untuk menurunkan berat badan sekaligus mengecilkan perut buncit.
5. Rutin berolahraga
Baca Juga: Apakah Menyusui Dapat Mempengaruhi Ketika Melakukan Hubungan Intim? Simak Penjelasanya Dibawah Ini
Berolahraga ringan secara teratur akan meningkatkan otot, mempercepat metabolisme, dan memudahkan berat badan untuk turun dan perut buncit pun cepat kempes.***
