Network
Jika berhasil melakukannya, maka anda telah menemukan otot yang tepat, yakni otot dasar panggul.
Namun, rutin melakukan Kegel sambil buang air kecil bisa berdampak buruk bagi kesehatan kandung kemih.
2. Pilih momen yang tenang untuk rileks agar bisa berkonsentrasi meremas otot-otot dasar panggul dengan lembut.
3. Tahan posisi meremas selama 10 detik.
4. Lepaskan otot selama 3 detik.
5. Ulangi latihan ini 10 kali berturut-turut.
Bagian tubuh yang lain harus merasa rileks saat melakukan senam Kegel.
Jangan mengontraksikan otot lain, seperti otot perut atau bokong.
Baca Juga: Benarkah Miss V Jadi Longgar Akibat Berhubungan Intim? Cek Fakta Medisnya Berikut Ini
