Network
JURNAL SOREANG - Lemak perut juga dikenal sebagai lemak visceral di perut buncit adalah lemak yang sangat aktif.
Lemak visceral di perut buncit sangat tidak sehat yang disimpan di sekitar organ vital seperti hati dan usus.
“Lemak visceral sangat buruk bagi Anda, tampaknya memiliki hasil yang lebih negatif pada kesehatan dari pada lemak secara keseluruhan,” kata Richard N. Bergman, Ph.D.
Baca Juga: 10 Tips Mudah Sembuhkan Diabetes Tipe 2, Salah satunya Kecilkan Perut Buncit
Berikut adalah 5 kebiasaan yang dapat melelehkan perut buncit dan lemak visceral dengan cepat.
1. Olahraga dengan benar
Olahraga dapat membuat dampak besar pada pembakaran lemak visceral dan juga perut buncit selain melakukan crunch ada juga yang lain.
Baca Juga: Terlalu Lama Orgasme Saat Hubungan Intim? Lakukan 4 Hal Ini Agar Dapat Mempercepat Klimaksnya
Cardio adalah kunci untuk membakar kalori dan menghilangkan perut buncit. Bersepeda dan berjalan adalah dua bentuk kardio berdampak rendah.
Berjalan adalah salah satu bentuk olahraga yang paling diremehkan dalam hal membakar kalori dan melelehkan lemak visceral dan perut buncit
2. Mengurangi karbohidrat
Baca Juga: 7 Tips Mencegah Masalah Kulit pada Penderita Diabetes Menurut Medis, Salah Satunya Gaya Hidup Sehat
Penelitian menunjukkan bahwa mengurangi makanan berkarbohidrat dapat menyebabkan hilangnya lemak visceral bagian dalam, bahkan tanpa perubahan berat yang signifikan.
Untuk itu individu yang ingin melakukan diet penurunan berat badan, menghilangkan perut buncit pengurangan sederhana dalam makanan yang mengandung karbohidrat.
Akan dapat membantu lebih memilih kehilangan lemak, dari pada jaringan tanpa lemak.
Baca Juga: Awas! Kurang Tidur Meningkatkan Kadar Glukosa dan Sebabkan Diabetes, Ini 5 Cara Mengurangi Risikonya
Diet karbohidrat yang cukup dikurangi memungkinkan berbagai makanan untuk memenuhi preferensi pribadi.
3. Jauhi Soda
Konsumsi gula yang tinggi terkait dengan lemak visceral dan perut buncit seperti soda manis sangat berbahaya.
“Ketika kita meminum kalori kita, terutama dengan soda atau jus, kita tidak merasa kenyang atau puas dibandingkan dengan mengunyah kalori tersebut,” kata psikolog dan ahli diet terdaftar David Creel, Ph.D.
“Misalnya, Anda mungkin makan tiga jeruk dengan jumlah kalori yang sama dengan segelas besar jus jeruk dan merasa lebih kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama,”
4. Jangan Abaikan Kesehatan Tidur Anda
Baca Juga: 7 Jenis Miss V Sempurna dan Ideal Dimata Pria Saat Hubungan Intim, Nomor 2 Sangat Disukai Suami!
Bukan kebetulan bahwa Anda ingin makan semua yang terlihat sehari setelah tidur malam yang buruk.
“Satu hal yang kita tahu adalah ketika kita tidak tidur nyenyak atau kita kurang tidur, itu benar-benar dapat memengaruhi hormon rasa lapar,” kata Dr. Creel.
“Sebenarnya ada respons biokimia terhadap kurang tidur, yang membuat kita ingin makan lebih banyak,”
Baca Juga: 5 Hal yang Harus Dilakukan untuk Menjauhkan Penyakit Jantung, Nomor 3 Paling Sulit Dilakukan Pria
5. Berhenti stres
Studi menunjukkan bahwa stres dan lemak visceral dan perut buncit terkait erat, terlebih lagi bagi wanita jadi jangan lewatkan kelas yoga atau sesi meditasi lagi.
“Kami menemukan bahwa wanita dengan lemak perut yang lebih besar memiliki suasana hati yang lebih negatif dan tingkat stres hidup yang lebih tinggi,” kata Elissa S. Epel, Ph.D.
Baca Juga: Rampingkan Pinggang! Singkirkan Perut Buncit dengan Cara Mudah Menghilangkan Lemak Visceral
Paparan yang lebih besar terhadap stres hidup atau kerentanan psikologis terhadap stres dapat menjelaskan peningkatan reaktivitas kortisol mereka.
Pada gilirannya, paparan kortisol mereka mungkin telah menyebabkan mereka menumpuk lemak visceral dan perut buncit yang lebih besar.***
