Mau Tahu Cara Mengecilkan Perut Buncit? Ikuti 6 Tips Berantas Lemak Visceral dalam Waktu Singkat

JURNAL SOREANG - Siapa yang tidak membenci dengan lemak visceral yang menonjol dan membuat minder, jika Anda ingin mengecilkan perut buncit ikuti 6 tips ini.

Lemak visceral atau perut buncit tidak hanya tidak sedap dipandang, tetapi juga memiliki banyak risiko kesehatan yang meningkatkan risiko diabetes tipe-2 dan penyakit jantung.

Jika Anda harus menyebutkan satu area dari mana sulitnya mengecilkan perut buncit, maka Anda akan menunjuk ke daerah perut bagian bawah.

Baca Juga: Awas! Perut Buncit Sangat Berbahaya Bagi Jantung, Ini Cara Mencegah dan Mengatasinya Menurut Ahli

Jadi jika ingin sehat, perlu mengurangi lemak visceral dan mengecilkan perut buncit meskipun ini bisa menjadi hal yang sulit.

Berikut adalah 6 tips mengecilkan perut buncit dalam waktu singkat.

1. Makan serat larut

Baca Juga: 5 Hal yang Harus Dilakukan untuk Menjauhkan Penyakit Jantung, Nomor 3 Paling Sulit Dilakukan Pria

Anda harus tahu bahwa serat sangat penting untuk melancarkan buang air besar, meningkatkan sistem pencernaan yang sehat.

Berbagai penelitian, termasuk yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition and Critical Review in Food Science and Nutrition,

Telah menemukan bahwa serat larut dapat membantu penurunan berat badan. Itu membuat Anda kenyang lebih lama, jadi pada akhirnya, Anda makan lebih sedikit.

Baca Juga: 7 Cara Mudah Menjaga Miss V Tetap Nyaman Saat Hubungan Intim, Nomor 2 Puas Bercinta Tanpa Sakit

2. Kurangi stres

Stres bisa menjadi iblis nyata dalam hidup semakin stres, semakin banyak masalah yang akan dihadapi.

Ternyata, itu juga bisa membuat bertambah gemuk. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Molecular and Cellular Endocrinology.

Baca Juga: 13 Penyebab Sakit Buang Air Kecil dan Rasa Terbakar Usai Hubungan Intim, No 4 Menyakitkan Bagi Wanita

Menemukan bahwa kadar kortisol yang tinggi dalam tubuh mendorong untuk makan lebih banyak dan lemak ekstra ini langsung masuk ke daerah perut.

Jadi, lebih baik duduk dan bersantai, berlatih yoga atau meditasi dan cobalah menghindari stres sebanyak mungkin.

3. Kurangi asupan karbohidrat

Baca Juga: 10 Cara Meningkatkan Hubungan Intim Bagi Pasutri yang Menderita Penyakit Kronis, No 5 Wajib Sebelum Bercinta

Terlalu banyak karbohidrat tidak sehat untuk tubuh dan kelebihannya akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak dan menjadi perut buncit.

Jadi mengurangi asupan karbohidrat bisa sangat signifikan dalam menghilangkan perut buncit.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition and Metabolism menemukan bahwa mengonsumsi kurang dari 50 gram karbohidrat dapat menyebabkan hilangnya lemak.

Baca Juga: 5 Trik Menggunakan Bahasa Cinta untuk Meningkatkan Hubungan Intim Pasutri, No 4 Bikin Istri Puas Bercinta

Namun, tidak harus benar-benar mengurangi atau melakukan diet terbatas untuk itu.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Mediators of Inflammation menyarankan untuk mengganti karbohidrat olahan dengan karbohidrat bertepung yang tidak diproses.

4. Tambahkan cuka sari apel ke dalam diet

Baca Juga: Trik Diet Mengecilkan Perut Buncit di Usia Menopause Menurut Pakar Kesehatan, Dijamin Sehat dan Bugar

Cuka sari apel tidak hanya baik untuk rambut dan kulit, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang mengesankan.

Asam asetat di dalamnya membantu mengurangi perut buncit dan itu telah dikonfirmasi dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Critical Review in Food Science and Nutrition.

Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Bioscience, Biotechnology and Biochemistry yang melakukan studi 12 minggu pada pria gemuk.

Baca Juga: Rampingkan Pinggang! Singkirkan Perut Buncit dengan Cara Mudah Menghilangkan Lemak Visceral

Menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 1 sendok makan cuka sari apel setiap hari kehilangan setengah inci dari pinggang mereka.

Namun, pastikan mengencerkannya dengan air dan kemudian mengonsumsinya.

5. Minum teh hijau

Baca Juga: 5 Cara Cepat dan Efektif' Membakar Lemak di Perut Buncit Hanya dalam 10 Menit, Dijamin Manjur!

Untuk waktu yang lama, teh hijau telah dikenal untuk membakar lemak dan mengecilkan perut buncit, baru-baru ini berbagai penelitian telah membuktikan klaim ini juga.

Karena mengandung kafein dan antioksidan epigallocatechin gallate (EGCG), ini membantu meningkatkan metabolisme yang mendorong hilangnya lemak dari daerah perut buncit.

6. Konsumsi lebih banyak protein

Baca Juga: Menghilangkan Perut Buncit dan Lemak Visceral dengan Minuman Populer Ini, Rekomendasi Ahli Gizi

Protein tidak penting untuk membangun massa otot, tetapi merupakan salah satu komponen terpenting dari diet dan tidak boleh melewatkannya.

Penelitian menunjukkan bahwa protein dapat mengurangi keinginan mengidam hingga 60% dan meningkatkan metabolisme hingga 80-100 kalori per hari.

Ini mungkin terdengar kurang, tetapi percayalah dalam hal penurunan berat badan, ini sangat besar.

Baca Juga: Apakah Stres Bisa Menghilangkan Perut Buncit dan Lemak Membandel? Ketahui Penjelasan Menurut Ahli

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition dan Metabolism menemukan bahwa partisipan yang mengonsumsi lebih banyak protein memiliki lebih sedikit lemak perut.

Sedangkan penelitian dari The American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan bahwa protein dikaitkan dengan kemungkinan berkurangnya lemak perut pada wanita.

Jika benar-benar ingin menghilangkan perut buncit tambahkan protein karena ini adalah salah satu cara paling efektif untuk mencapai tujuan Anda.***