Network
Lakukan aktivitas selanjutnya, lalu istirahat. Ketika Anda menyelesaikan semua kegiatan, Anda dapat mengulangi siklus beberapa kali lagi.
3.Latihan Perut
Karena lemak perut menempel pada lingkar pinggang dan perut, melakukan beberapa latihan perut dapat membantu memeranginya.
Hal ini dapat membantu mengencangkan dan meratakan perut sambil memberi Anda sumber olahraga yang baik.
Latihan-latihan ini bagus untuk pria dan wanita dari segala usia. Beberapa latihan perut untuk mengecilkan perut yang bisa Anda coba di rumah antara lain, Planks selama 60 detik, bicycle crunches, abdominal crunches, dan leg lifts.
4.Latihan Beban
Latihan beban juga merupakan komponen penting untuk membakar lemak perut.
Karena otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak saat tubuh beristirahat, memiliki lebih banyak otot dapat membantu Anda membakar lebih banyak lemak.
Para peneliti juga menemukan bahwa latihan ketahanan, yang mencakup latihan beban, dapat meningkatkan berat badan tanpa lemak sekaligus mengurangi lemak, dan pada saat yang sama dapat meningkatkan metabolisme.
Beberapa latihan beban untuk lemak perut untuk dimasukkan dalam rutinitas Anda adalah bicep curls (latihan otot bisep), lunges (melatih paru-paru), squats, dan tricep kick-backs.
