Network
JURNAL SOREANG – Perut buncit bisa membuat Anda merasa tidak percaya diri dan kesulitan hingga Anda harus membeli pakaian baru karena yang lama sudah tidak muat saat dipakai.
Namun, ada juga beberapa risiko kesehatan yang terkait dengan kelebihan lemak perut, di antaranya tekanan darah tinggi, kolestrol, diabetes tipe 2, masalah pernapasan, dan penyakit jantung.
Karena risiko tersebut, ada baiknya Anda mencoba mengontrol lemak perut dengan mencoba beberapa Latihan ini:
1.Latihan Aerobik atau Kardio
Langkah pertama dalam membakar lemak visceral (lemak dalam perut buncit) adalah dengan membiasakan setidaknya 30 menit latihan aerobik atau kardio ke dalam rutinitas harian.
Studi menunjukkan bahwa latihan aerobik untuk lemak perut membantu mengurangi lemak perut dan lemak hati.
Beberapa latihan aerobik kardio yang bagus untuk lemak perut di antaranya berjalan dengan langkah cepat, berlari, bersepeda, mendayung, berenang, dan bergabung dalam kelas fitness.
Pilih jenis olah raga kardio yang anda sukai, agar Anda lebih termotivasi dan akan menantikan rutinitas tersebut.
