Network
Cara melatih panggul:
- Otot dasar panggul bisa dilatih dengan cara berdiri, posisi kaki selebar bahu
- Tubuh diturunkan sedikit, sehingga kedua lutut sedikit menekuk
- Gerakkan pinggul ke depan dan ke belakang secara maksimal dengan perlahan
- Lakukan sebanyak 20 kali pagi dan sore
- Setelah beberapa hari, gerakan senam ini bisa ditingkatkan jadi 30 kali dan seterusnya
Cara melatih organ reproduksi atau Mr P:
- Ketika sedang buang air kecil gerakkan otot reproduksi atau Mr P, sehingga air seni terhenti
- Tahan sebentar, lalu buang air kecil
