Network
Kapan waktu terbaik konsumsi kopi sebelum olahraga?
Disebutkan, kondisi sebelum setiap tes latihan (jam berlalu sejak makan terakhir, latihan fisik, atau konsumsi zat stimulan) distandarisasi secara ketat, dan oksidasi lemak selama latihan dihitung sesuai dengan itu.
"Hasil penelitian kami menunjukkan bahwa konsumsi kafein akut 30 menit sebelum melakukan tes latihan aerobik meningkatkan oksidasi lemak maksimum selama berolahraga terlepas dari waktu hari," jelas Francisco J. Amaro.
Adanya variasi diurnal dalam oksidasi lemak selama latihan dikonfirmasi, nilainya lebih tinggi di sore hari daripada di pagi hari untuk jam puasa yang sama.
Baca Juga: Ingin Capai Orgasme Tiap Sesi Hubungan Intim dengan Suami? Istri Harus Tahu 3 Trik Ini
Hasil ini juga menunjukkan bahwa kafein meningkatkan oksidasi lemak selama latihan pagi dengan cara yang mirip dengan yang diamati tanpa asupan kafein di sore hari.
Singkatnya, temuan penelitian ini menunjukkan bahwa kombinasi asupan kafein akut dan latihan aerobik yang dilakukan pada intensitas sedang di sore hari memberikan skenario optimal bagi orang yang ingin meningkatkan pembakaran lemak selama latihan fisik.***
