Network
Berbaring telentang dengan tangan terentang di kedua sisi tubuh, membentuk bentuk T.
Selanjutnya, angkat kaki Anda lurus ke udara, jatuhkan kaki Anda ke setiap sisi tanpa memutar tubuh bagian atas. Tarik kaki Anda kembali ke sisi lain dan lanjutkan.
4. Iron Butterfly
Baca Juga: 4 Hal yang Membuat Miss V Terasa Perih dan Sakit Usai Hubungan Intim, Satunya Satunya Seks Kasar
Satu latihan tanpa Anda harus berbaring. Duduk di atas matras dengan kedua kaki dirapatkan dan direntangkan di depan Anda. Lengan Anda harus sejajar dengan bahu Anda.
Tekuk lutut dan tarik kaki ke dada, pastikan punggung tidak melengkung.
Terakhir, putar lengan Anda di sekitar garis tengah, lingkarkan di sekitar lutut. Setelah itu, kembali ke posisi awal Anda sebelum mengulangi.
Baca Juga: Bisakah Masih Perawan Hamil Tanpa Berhubungan Seks? Ini Jawaban Mengejutkan Menurut Ahli
5. Pelvic Lift Abdomen
Berbaring telentang, pastikan kaki Anda lurus sebelum menariknya ke tulang belakang. Angkat kaki Anda ke udara, pastikan untuk mengangkat pinggul Anda dari lantai.
