Network
3. Biji-bijian utuh
Popularitas diet keto dan paleo telah menyebabkan banyak orang menghindari biji-bijian sama sekali, tetapi biji-bijian sebenarnya melindungi kesehatan dalam beberapa cara.
Termasuk pengurangan lemak perut dan menghilangkan perut buncit, asupan biji-bijian berbanding terbalik dengan lemak perut subkutan dan visceral.
Baca Juga: Suami Pahami, 6 Hal yang Diinginkan Istri Saat Hubungan Intim Agar Orgasme Lebih Nikmat
Sedangkan biji-bijian olahan, seperti roti putih, nasi, dan pasta, meningkatkan lemak perut.
Alih-alih menghindari semua biji-bijian, konsumsilah biji-bijian utuh dalam jumlah sedang atau porsi yang sesuai dengan kebutuhan energy.
4. Salmon liar
Baca Juga: Selain Membuat Jantung Sehat, 7 Makanan Diet Ini Bisa Mengecilkan Perut Buncit
Vitamin D penting untuk sejumlah fungsi, termasuk kekebalan, pengaturan kepadatan tulang, dan kesehatan mental seperti salmon liar.
Porsi empat ons salmon kalengan dapat memberikan 80% dari nilai harian vitamin D.
