Network
JURNAL SOREANG – Karbohidrat di satu sisi sangat baik untuk tubuh terutama yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Dalam hal ini, karbohidrat dapat memberikan asupan yang dibutuhkan oleh otak dan juga tubuh.
Di sisi lain, ada juga karbohidrat yang kurang sehat terutama yang terdapat di dalam roti, soda, dan makanan manis olahan lainnya.
Mengonsumsi karbohidrat olahan tersebut juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan penambahan berat badan.
Namun tak perlu khawatir, untuk mengatasi hal tersebut coba untuk mengganti karbohidrat olahan dengan yang utuh tanpa diproses.
Manfaatnya akan meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan risiko diabetes, dan dapat menurunkan berat badan.
Baca Juga: Harus Coba! 5 Tips untuk Modifikasi Motor bagi pemula agar Memiliki Tampilan yang Lebih Menarik
Dilansir Jurnal Soreang dari laman website eatingwell.com, berikut tiga karbohidrat sehat yang bermanfaat.
1. Beras hitam
Beras hitam memiliki nutrisi yang sama dengan beras merah dan beras hitam tergolong biji-bijian kuno.
Biji-bijian ini memiliki kandungan vitamin E yang tinggi dan anthocyanin yang merupakan antioksidan kuat.
Baca Juga: Istri Malas Hubungan Intim, Teryata Bukan Karena Suami Kurang Ganteng Tapi ini Alasan Sebenarnya
Selain itu, beras hitam juga tinggi serat dan rendah kalori sehingga dapat membantu untuk menurunkan berat badan.
2. Oatmeal
Memakan oatmeal secara teratur memiliki manfaat yang banyak seperti menurunkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan kanker usus besar.
Tak hanya itu, dengan serat yang tinggi juga dapat membantu anda merasa kenyang dan puas saat memakannya.
Sebuah penelitian menunjukan bahwa gandum ini dapat mengurangi lemak perut dan lemak tubuh secara keseluruhan.
3. Popcorn
Dari lima belas penelitian menemukan bahwa makan tiga porsi bij-bijian sehari dapat membantu menurunkan lemak tubuh.
Salah satu biji-bijian yang bisa dikonsumsi sekaligus cemilan yaitu popcorn yang berbahan dasar jagung.
Anda bisa mengonsumsi tiga cangkir popcorn yang didapatkan dari satu sendok makan biji jagung.
Itulah tiga karbohidrat yang dapat membantu untuk menurukan berat badan.***
