Yuk Sehatkan Mental! 12 Cara Menghasilkan Emosi Positif, Hormon Bahagia Tak Hanya Dihasilkan dari Bercinta

Endorfin juga akan berinteraksi dengan reseptor rasa sakit di otak Anda sehingga benar-benar mengurangi persepsi Anda tentang rasa sakit.

Tidak merasa positif saat berolahraga sendirian? Ada alasan untuk itu. Telah terbukti bahwa latihan kelompok melepaskan lebih banyak endorfin daripada olahraga sendirian.

2. Makanan Tertentu

Dalam hal hormon Anda, makanan yang Anda konsumsi juga memainkan peran penting. Cokelat hitam (yang mengandung padatan kakao tinggi) dalam jumlah kecil dapat membuat Anda merasa lebih bahagia karena mengandung neuromodulator phenylethylamine.

Baca Juga: Benarkah Cincin Mr P Bikin Hubungan Intim Tahan Lama dan Solusi Disfungsi Ereksi? Dokter Ungkap 6 Resiko Ini

Satu studi oleh University College London menemukan bahwa dalam sebuah penelitian terhadap 13.626 peserta, mereka yang melaporkan makan cokelat hitam kapan saja selama dua periode 24 jam, 70% lebih kecil kemungkinannya untuk melaporkan gejala depresi yang relevan secara klinis dibandingkan mereka yang tidak.

Makanan peningkat suasana hati lainnya termasuk ikan berminyak karena asam lemak omega 3-nya; kopi (dalam jumlah sedang); makanan yang mengandung triptofan seperti unggas tertentu, telur, susu, kacang-kacangan dan biji-bijian; dan cabai, yang mengandung capsaicin (walaupun capsaicin menyebabkan sensasi terbakar saat dioleskan ke kulit, namun memiliki sifat penghilang rasa sakit saat dikonsumsi).

3. Aktivitas Bercinta

Endorfin, oksitosin, dan dopamin semuanya dilepaskan selama aktivitas hubungan intim. Oksitosin biasa disebut hormon pelukan, sedangkan dopamin adalah hormon perasaan baik. Ini datang bersama-sama untuk menciptakan perasaan relaksasi dan kepuasan bercinta.

Baca Juga: Pernyataan Maaf Lengkap Ferdy Sambo Akui Rekayasa Kematian Brigadir J : Niat Saya Melindungi Marwah Keluarga