Network
2. Kardio
Ada banyak cara untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda, termasuk jogging, berenang, dan bersepeda, dan manfaatnya melampaui jantung yang sehat.
Latihan aerobik dapat membantu Anda, para suami, menghindari kram, meningkatkan aliran darah, dan bahkan dapat menyebabkan orgasme yang lebih baik.
Baca Juga: BLACKPINK Gelar Konser di Indonesia Tahun Depan, Fans Siap-siap Nabung untuk Beli Tiket
"Berusahalah untuk intensitas latihan yang mendorong detak jantung Anda hingga 65 hingga 85 persen dari kapasitas maksimumnya," kata Hays.
"Dan jangan lupakan fase cooldown." Coba tambahkan 30 hingga 60 menit latihan kardio tiga hingga lima kali seminggu, dan Anda akan segera melihat peningkatan stamina termasuk saat melakukan aktivitas hubungan intim suami istri.
3. Peregangan Selangkangan
Meregangkan selangkangan meningkatkan fleksibilitas dan membuka kemungkinan posisi yang mungkin tidak nyaman atau tidak mungkin dilakukan.
Baca Juga: Ketahui, 7 Penyebab Perut Buncit, Salah Satunya Mager, Kenapa?
Duduklah di lantai, dan tarik kaki Anda ke arah tubuh Anda sehingga telapak kaki bersentuhan. Biarkan lutut Anda jatuh ke samping sampai Anda merasakan tarikan – tepat di ambang ketidaknyamanan.
Tahan posisi itu selama 20 hingga 30 detik, tetapi jangan berlebihan. "Lebih dari itu akan merobek serat otot kecil, merusak area yang Anda coba kendurkan dan perkuat," kata Hays.
Dia merekomendasikan melakukan peregangan ini beberapa kali sehari, perlahan- lahan, dan dengan tekanan terkontrol.
