Network
JURNAL SOREANG – Diet mengecilkan perut buncit adalah proses yang sulit, tetapi bukan tidak mungkin. Wanita modern harus memainkan banyak peran agar tubuh langsing.
Biasanya wanita ingin memiliki tubuh langsing dengan ukuran pinggang dan bentuk tubuh secara keseluruhan karena berdampak pada kesehatan.
Namun, kurangnya waktu sulit untuk diet. Dikutip dari Times of India berikut trik dan tips sederhana untuk tubuh langsing dengan diet mengecilkan perut buncit.
Baca Juga: 4 Alasan Tidak Bisa Diet Mengecilkan Perut Buncit atau Turunkan Berat Badan, Ini Cara Memperbaikinya
1. Tetapkan tujuan kecil dan dapat dicapai
Jangan menetapkan target tinggi untuk memiliki tubuh yang langsing, karena itu akan menambah stres terus-menerus pada rutinitas Anda.
Target harus dapat dicapai, terukur dan relevan. Misalnya, alih-alih menetapkan target untuk menurunkan 5 kg sebulan, pertahankan 2 kg saja.
Baca Juga: Tes IQ: Dapatkah Anda Menemukan Istri dari Seorang Bikers Tersebut, Buktikan Anda Cerdas dan Teliti
Tujuan tersebut akan dapat dicapai secara bertahap dan tanpa tekanan apapun.
2. Kurangi konsumsi karbohidrat olahan dan gula
Hindari makan roti putih, pasta, mie, dan makanan kemasan lainnya, pilih kacang sehat atau makanan cokelat karena karbohidrat olahan memiliki lebih sedikit serat dan zat gizi mikro.
Baca Juga: Suami Istri Tak Selamanya Giat Bercinta, Ini Frekuensi Berhubungan Intim Sesuai Usia Menurut Ahli
3. Konsumsi sayuran
Tambahkan lebih banyak sayur seperti sayur kari, oregano, peterseli, daun ketumbar, bayam, dan rosemary. Sayuran hijau ini penuh dengan nutrisi.
Dapat membantu pencernaan dan mengontrol kadar gula darah dan kolesterol. Mereka juga meningkatkan tingkat metabolisme sehingga membantu mengecilkan perut buncit.
Baca Juga: Pengen Langsing tapi Mager, 7 Cara Diet Mengecilkan Perut Buncit dengan Sedikit Usaha
4. Tingkatkan konsumsi protein
Untuk diet mengecilkan perut buncit tingkatkan asupan makanan berprotein seperti daging, telur, susu, dan kacang-kacangan.
Diet tinggi protein membuat perut kenyang dan meningkatkan laju metabolisme. Sehingga membantu penurunan berat badan dan tubuh langsing.
Baca Juga: Bercinta Jangan Grasak-Grusuk! Ini Lho 3 Kesalahan Suami Ketika Berhubungan Intim
5. Minum banyak air
Tetap terhidrasi konsumsi air yang cukup mencegah ngemil dan mengurangi rasa lapar. Untuk hasil terbaik minum dua gelas air, 15 menit sebelum makan.
5. Lebih banyak jalan, kurangi duduk
Ambil lebih banyak langkah setiap hari untuk membakar kalori ekstra. Lakukan pekerjaan rumah tangga sendiri.
Naik tangga, parkir kendaraan lebih jauh dari tujuan, berjalan saat istirahat makan siang untuk menambah jumlah total langkah yang diambil dalam sehari.
6. Kurangi waktu layar
Baca Juga: Dijamin Ampuh! Menu Diet Mengecilkan Perut Buncit Hanya Dalam 7 Hari Basmi Lemak
Penggunaan ponsel, laptop dan televisi harus dikurangi. Gunakan waktu layar ekstra untuk jalan cepat atau olahraga ringan di rumah.
7. Tidur yang cukup
Mengatur jadwal tidur yang teratur sangat penting untuk diet mengecilkan perut buncit. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur menyebabkan penambahan berat badan.
Baca Juga: 5 Cara Berhubungan Intim yang Baik Bagi Penderita Diabetes, Salah Satunya Gunakan Pelumas
Karena hormon tubuh menjadi tidak seimbang. Tidur berkualitas minimal 7 jam setiap malam meningkatkan kemungkinan penurunan berat badan.
8. Tambahkan latihan kardio dan resistensi ke rutinitas Anda
Bertujuan untuk setidaknya 20 sampai 40 menit cardio per hari karena meningkatkan denyut jantung untuk membakar kalori ekstra.
Baca Juga: Suami Harus Paham, Posisi Berhubungan Intim Paling Efektif Agar Istri Cepat Klimaks Menurut Ahli
Latihan ketahanan membangun otot dan meningkatkan daya tahan. Latihan beban tubuh sederhana, angkat beban atau menggunakan peralatan olahraga.
9. Fokus pada perhatian makan
Camilan yang dikemas dan digoreng harus dihindari untuk makan dengan penuh perhatian, lakukan diet sehat dan cobalah makan perlahan.
Baca Juga: 15 Makanan Pengacau Dalam Diet Mengecilkan Perut Buncit Bagi Penderita Maag yang Harus Anda Hindari
Fokus pada bagaimana rasa, aroma, tampilan, dan rasa makanan. Kunyah makanan secara perlahan dan menyeluruh. Proses makan ini memberikan perasaan kenyang dan mengarah pada
11. Kurangi Stress
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peningkatan tingkat stres meningkatkan risiko kenaikan berat badan.
Stres mengganggu pola makan sehingga menyebabkan makan berlebihan dan makan berlebihan.
Oleh karena itu, dengarkan musik, berolahraga, berlatih yoga, berbicara dengan teman atau keluarga untuk menurunkan tingkat stres.
12. Peras dalam porsi kecil
Baca Juga: Tes IQ: Sangat Sulit, Bisakah Anda Menemukan Kesalahan pada Gambar dengan Waktu 5 Detik Saja?
Gunakan piring berukuran kecil untuk makan karena membantu dalam mengontrol ukuran porsi makanan agar mengurangi risiko makan berlebihan.
13. Coba puasa intermiten
Eksperimen puasa intermiten karena membuat jendela makanan tetap tertutup selama 14-16 jam.
Baca Juga: Ingin Langsing? Ikuti 5 Cara Mudah Diet Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga
Ini meningkatkan tingkat metabolisme dan meningkatkan pencernaan sehingga membantu dalam penurunan berat badan dan diet mengecilkan perut buncit.
14. Buat jurnal makanan
Siapkan jurnal makanan untuk mencatat makanan yang dikonsumsi agar membantu pilihan makanan yang lebih sehat dan menghitung asupan kalori per hari.***
