Network
Yang ketiga, tidur yang sehat berarti berurusan dengan masalah kesehatan apa pun yang mengganggu tidur, seperti sleep apnea, insomnia, atau gangguan tidur lainnya.
Untuk mendapatkan kualitas tidur yang bisa bikin nyenyak, Watson menyarankan tips berikut.
Jaga Rutinitas Tidur Teratur
Anda dapat membantu tidur bersama dengan pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, serta dengan tetap berpegang pada rutinitas pra-tidur sehingga tubuh anda tahu bahwa tidur akan datang.
Siapkan Lingkungan yang Ramah Tidur
Sejuk, gelap, dan tenang sangat penting. Matikan lampu atau gunakan tirai atau corak yang menghalangi cahaya. Jika Anda tinggal di lingkungan yang bising, mesin white noise atau sumbat telinga dapat memblokir beberapa suara.
Baca Juga: Jadwal Shalat untuk Semarang dan Sekitarnya, Rabu 3 Agustus 2022 dan Doa Paling Singkat Isinya Hebat
Hindari Kafein Setelah pukul 14.00
Jika Anda harus minum kafein, hindari setelah pukul dua siang, karena dapat meningkatkan kemungkinan anda akan susah tidur pada malam hari.
Jangan Berolahraga Tepat Sebelum Tidur
Olahraga teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, tetapi bagi sebagian orang, itu bisa mengganggu jika dilakukan dengan benar sebelum tidur.
Buat Zona Bebas Teknologi
Ponsel, komputer, dan tablet semuanya dapat mengganggu tidur karena lampunya yang selalu bersinar, terutama yang berada dalam panjang gelombang biru, dapat membuang ritme sirkadian anda dengan meniru siang hari.***
