Network
JURNAL SOREANG - Cokelat adalah jenis makanan yang terbuat dari tanaman kakao.
Cokelat terdiri dari beragam jenis, salah satunya adalah coklat hitam.
Selama ini, cokelat kerap jadi salah satu musuh bebuyutan bagi para pelaku diet. Namun, ada pula yang mengklaim cokelat bisa menurunkan berat badan.
Riset menemukan bahwa cokelat membantu menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan rasa kenyang dan mencegah pembentukan lemak.
Hal tersebut bisa membantu mengendalikan hasrat ingin makan banyak pun berkurang sehingga jumlah asupan kalori pun berkurang.
Namun, Anda perlu mengatur cara yang tepat saat mengkomsi coklat untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Waduh! Ternyata Mengkonsumsi Alkohol Dapat Meyebabkan Perut Buncit? Ini Faktanya
Berikut cara mengkomsi coklat untuk turunkan berat badan yang perlu kamu ketahui.
1. Olah menjadi cokelat panas
Selain makan cokelat batangan, Anda bisa mengonsumsi cokelat dalam bentuk cokelat panas tanpa gula.
Larutkan sekitar 1,5 sendok makan bubuk kakao tanpa gula ke dalam seperempat cangkir air panas
Anda boleh menambahkan 1/2 cangkir susu bebas lemak dan tambahkan 1/4 cangkir air panas.
Resep cokelat panas ini hanya memberikan sekitar 99 kalori untuk Anda. Jadi, tak perlu cemas berat badan akan naik setelah minum cokelat panas.
2. Pilih cokelat hitam alias dark chocolate
Hindari cokelat putih dan cokelat susu karena mengandung tambahan gula, susu, lemak jenuh, dan lemak trans.
Dengan begitu, kandungan ini justru bisa membuat Anda cepat gemuk.
Baca Juga: Simak! Inilah 5 Mengatasi Perut Buncit Secara Alami, Apa Saja?
Pilihlah cokelat hitam karena lebih mengenyangkan daripada cokelat susu. Cokelat hitam mengandung kadar kakao sebesar 70% ke atas.
Kandungan tersebut membuat rasa cokelat lebih pekat dan meningkatkan rasa puas saat mengonsumsinya.
3. Makan satu potong kecil cokelat setelah makan malam
Waktu paling tepat untuk makan cokelat untuk menurunkan berat badan adalah sebelum dan sesudah makan.
Ingat, cukup konsumsi satu potong kecil cokelat untuk menjaga berat badan Anda tetap stabil, ini membantu Anda kenyang lebih lama.
Sebaiknya, konsumsi cokelat tidak lebih dari 20-30 gram per hari, hal ini juga berguna untuk membatasi asupan kafein harian Anda.
Demikianlah penjelasan mengenai bahwa coklat bisa membantu menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat ya!***
