Mengapa Air begitu Penting Bagi Tubuh Manusia? ini Alasan Ilmiahnya

JURNAL SOREANG- Kita sering diberi tahu bahwa kita perlu minum lebih banyak air, tapi sebenarnya mengapa air begitu penting bagi tubuh manusia?

Hal ini karena 60 persen tubuh manusia terdiri dari air dan karena kita terus-menerus kehilangan air melalui urin, keringat, dan bahkan bernapas, kita perlu mengganti cairan itu agar sel, jaringan, dan organ kita dapat berfungsi secara optimal.

Alasan kedua menurut Will McAuley dari Live Science adalah : air merupakan pelarut, yang berarti bahwa zat lain dapat larut di dalamnya, sehingga memungkinkan transportasi antar sel dalam tubuh manusia.

Meskipun mungkin tidak mengejutkan mendengar bahwa setiap orang perlu minum air untuk bertahan hidup, kebanyakan dari kita berinvestasi di salah satu botol air terbaik dan berkomitmen untuk menghabiskan asupan air harian kita tanpa benar-benar memahami apa yang membuat air begitu penting.

Baca Juga: Mengapa Kita Tidak Boleh Minum Air Asin? Ini Jawaban Ilmiahnya

Ada beberapa hal yang membuat air diperlukan untuk tubuh manusia, mulai dari fungsi seluler, membantu pencernaan, dan bahkan meningkatkan konsentrasi dan kinerja olahraga.

Anda mungkin pernah mendengar rekomendasi untuk minum air dalam jumlah tertentu setiap hari (biasanya sekitar 8 gelas atau lebih), tetapi dari mana angka itu berasal? Dan apa yang terjadi jika Anda tidak cukup minum?

Artikel ini akan membahas segala sesuatu dan apa pun yang perlu Anda ketahui tentang mengapa air itu penting, termasuk mengapa kita perlu minum air, apa yang terjadi ketika kita tidak mendapatkan cukup dan efek air pada tubuh kita. Mari selami!

MENGAPA KITA PERLU MINUM AIR?
Mengetahui bagaimana tetap terhidrasi dengan air sangat penting. Mengapa?

Baca Juga: Terbiasa Minum Air Putih Hangat saat Perut Kosong di Pagi Hari, Ini yang Akan Dirasakan Tubuh

Nah, sebagian besar karena tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air dan karena kita terus-menerus kehilangan air melalui urin, keringat, dan bahkan hanya bernapas, kita perlu memastikan bahwa kita mengganti cairan itu agar sel, jaringan, dan organ kita dapat berfungsi secara optimal. .

Air adalah pelarut, yang berarti bahwa zat lain dapat larut di dalamnya, yang memungkinkan transportasi mereka antar sel dalam tubuh.

Zat seperti glukosa (sumber bahan bakar yang disukai tubuh) dan asam amino (bahan penyusun protein) larut dengan sangat efektif dalam air, dan menggunakan air sebagai pembawa zat tersebut ke seluruh tubuh.

Air juga membawa vitamin dan mineral ke dan dari sel, dan sangat penting dalam menghilangkan produk limbah dari sel individu, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian di Jurnal Biokimia.

Baca Juga: Rumah Botol di Cigadung Bukti Karya Ridwan Kamil Terinspirasi Air : Saya Sangat Suka Air, Bikin Tenang

Lebih lanjut, konsumsi air memastikan volume darah, kekentalan, dan sirkulasi yang tepat, yang sangat penting untuk fungsi yang tepat dari semua organ dan jaringan tubuh, menurut sebuah makalah di Nutrition Review.

Air juga sangat penting untuk mengatur suhu tubuh. Dia memiliki kapasitas besar untuk menyimpan panas, mencegah penurunan suhu internal yang besar dan cepat, dan melalui keringat.

Air dapat dikatakan sebagai jalan paling efisien untuk kehilangan panas ketika suhu lingkungan lebih tinggi dari suhu tubuh, sesuai dengan artikel di Military Medicine.

Akhirnya, air sangat penting untuk membentuk banyak cairan tubuh: air mata, air liur, keringat, urin, dan darah, antara lain.

Baca Juga: Kondisi Air yang Keruh Persulit Proses Pencarian Eril Anak Sulung Ridwan Kamil di Sungai Aare

Air juga merupakan pelumas yang sangat efektif untuk sendi membantu menghasilkan cairan sinovial dan tulang rawan, yang membantu menjaga kesehatan sendi melalui gerakan halus.

Air juga membantu kesehatan sendi dengan mempertahankan bentuk sel, bertindak sebagai peredam kejut selama aktivitas berdampak seperti berjalan atau berlari, yang bahkan melindungi otak dan sumsum tulang belakang, menurut artikel ulasan di Nature.

APA YANG TERJADI JIKA ANDA TIDAK CUKUP MINUM AIR?
Tidak minum cukup air dapat menyebabkan dehidrasi dengan sangat cepat, dan ini lebih umum dari yang kita kira.

Menurut makalah tahun 2020 di Stat Pearls, antara 28% dan 75% orang dewasa di AS mengalami dehidrasi pada saat tertentu.

Ini dikaitkan dengan sejumlah faktor, terutama konsumsi berlebihan minuman berkafein seperti kopi dan minuman ringan, yang menurut studi 2018 di Nutrients daftar sebagai pengganti air yang umum yang bertindak sebagai diuretik (naiknya laju urinasi)yang menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak air.

Baca Juga: Festival Java Jazz 2022 akan di Gelar ! Prokes Diperlonggar, para Musisi Tanah Air siap Tampil Memukau

Bahkan dehidrasi 'ringan' (kehilangan air yang setara dengan 1-2% dari berat badan) dapat menyebabkan gangguan yang signifikan dalam fungsi kognitif, konsentrasi, kewaspadaan, memori, kinerja fisik, keterampilan khusus olahraga, dan daya tahan fisik, menurut penelitian. di Ulasan Nutrisi.

Menurut sebuah penelitian di Journal of Applied Physiology, kehilangan air yang lebih besar sesuai dengan 4% berat badan (yang menurut penelitian masih 'ringan') dapat menyebabkan fungsi kardiovaskular yang buruk.

Hal ini karena volume plasma darah turun yang menyebabkan peningkatan denyut jantung dan volume sekuncup (jumlah darah yang diperfusi jantung per denyut).

Dehidrasi tingkat ini juga dapat menyebabkan penurunan aliran darah kulit dan keringat, yang menyebabkan peningkatan suhu tubuh, yang dapat memperumit dehidrasi yang disebabkan oleh panas ada studi dari Journal of Applied Physiology.

Baca Juga: Ingin Bersuci Namun Berada di Tempat yang Tidak Ada Air Berikut ini Tata Cara Tayamum, berikut Niat dan Doanya

APA EFEK AIR TERHADAP TUBUH?
Seperti yang mungkin Anda ketahui, air minum akan memiliki efek yang kurang lebih berlawanan dengan tidak minum air, untuk semua alasan yang diuraikan sebelumnya dalam artikel.

Di dunia yang ideal, kita semua akan tetap terhidrasi dengan minum air secara teratur, jadi kita mungkin tidak pernah memperhatikan efek dari air minum karena kita tidak akan pernah mengalami dehidrasi. Namun, kita tahu bahwa itu tidak terjadi.

Mengingat sejumlah masalah kognitif yang dapat ditimbulkan oleh dehidrasi pada tubuh, air minum seringkali dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus, berkonsentrasi, dan menyimpan informasi.

Banyak orang juga mengajukan pertanyaan 'apakah air minum membantu Anda menurunkan berat badan?' dan bukti menunjukkan bahwa itu benar-benar bisa.

Baca Juga: Dibalik Bulir Air Mata, Inilah 4 Manfaat Menangis Bagi Kesehatan Mental

Tidak hanya itu, ia membantu pencernaan, karena perannya dalam penyerapan nutrisi, dan pembuatan cairan pencernaan dan enzim seperti asam klorida.

Minum air juga dapat mengurangi nyeri sendi atau keausan, karena perannya dalam bantalan sendi dan pemeliharaan cairan sinovial (persendian) dan tulang rawan.

MINUM AIR YANG CUKUP
Jelas, air minum sangat penting untuk berbagai alasan, dan sayangnya, hanya minum air saat haus saja tidak akan cukup.

Haus hanya dipicu ketika kehilangan air sesuai dengan 1-3% berat badan, yang cukup untuk menyebabkan gangguan mental dan fisik.

Baca Juga: Perusahaan Air Minum Hasil Kerja Sama Ormas Islam Ini Berangkatkan 22 Jemaah Umrah, Sempat Tertunda 2 Tahun

Akademi Ilmu Pengetahuan, Teknik, dan Kedokteran Nasional AS merekomendasikan minum 92 ons cairan (11,5 gelas) per hari untuk wanita, dan 124 ons cairan (15,5 gelas) air per hari untuk pria.

Di antaranya : lingkungan yang lebih hangat meningkatkan keringat dan kehilangan air, minum minuman berkafein menyebabkan efek diuretik, dan saat berolahraga, keringat dan kehilangan air yang disebabkan oleh pernapasan dapat mencapai 65 ons cairan per jam menurut ke makalah di Journal of American College of Nutrition.

Sangat penting untuk menyesuaikan asupan air Anda dengan tepat untuk mendapatkan semua manfaatnya, dan menghindari potensi penurunan dehidrasi.

Jika Anda ingin menemukan cara baru dan baru untuk meningkatkan asupan air Anda, lihat panduan kami tentang cara minum lebih banyak air. ***