Network
JURNAL SOREANG- IBS atau sindrom iritasi usus besar adalah gangguan usus besar yang ditandai dengan nyeri perut, kembung, diare, dan sembelit. Adakah hubungan antara IBS ini dengan kecemasan?
Penelitian menunjukkan, adanya korelasi yang kuat antara IBS dan kondisi kesehatan mental seseorang, seperti kecemasan, depresi, dan stres, menurut Dr. Tariq Mahmood, dokter dan direktur medis di Concepto Diagnostics.
Lou Mudge dari Live Science melaporkan, trauma hidup besar, atau sesuatu yang lebih dari sekedar kecemasan, seperti putus dengan pasangan, juga telah dilaporkan menjadi penyebab gejala IBS.
Mereka dengan IBS tahu bahwa stres sering menjadi pemicu gejala mereka, sehingga sulit untuk menavigasi IBS dan kecemasan bersama sebagai kondisi yang berinteraksi.
Baca Juga: Apa Itu Sindrom Usus Bocor? Apa Penyebab dan Bagaimana Resikomya? Berikut Penjelasannya
Kecemasan seputar gejala IBS dapat menyebabkan lebih banyak gejala IBS, karena usus kita merespons hormon stres yang kita lepaskan, seperti kortisol dan adrenalin.
Memiliki gejala IBS yang tidak terkendali pada gilirannya dapat menciptakan tingkat kecemasan yang lebih tinggi, ketika kami mencoba menavigasi kehidupan sehari-hari di sekitar gejolak, diet ketat, dan khawatir tentang di mana kamar mandi berikutnya.
Tubuh kita adalah jalan raya informasi, sesuatu yang dimanfaatkan oleh mikrobioma usus kita dengan berkomunikasi dengan sistem saraf kita.
Tergantung pada komposisi mikrobioma usus ini, kita dapat menemukan diri kita menginginkan makanan yang berbeda atau bahkan mengalami perubahan suasana hati.
Baca Juga: Sindrom 'Savage' Aespa Jadi Juara Pertama United World Chart
Populasi bakteri menguntungkan yang beragam dapat meningkatkan kesehatan mental kita, seperti halnya pertumbuhan bakteri patogen yang berlebihan dapat menyebabkan penurunan kesehatan mental. Komunikasi antara usus dan otak ini dikenal sebagai sumbu usus-otak.
Kami berbicara dengan para ahli untuk melihat mengapa ada hubungan antara IBS dan kecemasan, dan jika ada cara yang dapat diandalkan untuk mengelola kedua kondisi ini bersama-sama.
BAGAIMANA IBS TERKAIT DENGAN STRES DAN KECEMASAN?
Usus kadang-kadang dikenal sebagai 'otak kedua' kita, dan banyak dari kita dapat bersaksi tentang perasaan seolah-olah emosi yang kuat datang dari 'nyali' kita.
Neurotransmitter (seperti serotonin atau dopamin) yang dilepaskan di usus sama dengan yang digunakan oleh sistem saraf pusat untuk berkomunikasi, menurut sebuah penelitian di Journal of Medicinal Food.
Baca Juga: Sindrom 'Savage' Menyebar Keseluruh Dunia Aespa Sibuk Promosi Diberbagai Acara
Ada juga bukti bahwa bakteri di usus kita (mikrobioma kita) sebenarnya menggunakan saraf vagus untuk menyampaikan informasi ke otak.
Ketika kita mengalami stres, otak kita membanjiri sistem kita dengan hormon kortisol, yang dapat memusnahkan populasi bakteri usus ini, karena mereka sangat sensitif terhadap perubahan dan ketidakseimbangan hormon.
Dr Bridgette Wilson, seorang spesialis usus yang mengulas Doctify dan ahli diet klinis dan penelitian, menjelaskan hubungan antara stres dan IBS.
“Sistem saraf di usus kadang-kadang disebut sebagai otak kedua kita karena neuron serupa dan menggunakan sistem pesan yang sama dengan neuron di otak. Emosi di otak bisa memberi sinyal sensasi di usus misalnya 'kupu-kupu di perut'.
Baca Juga: 6 Makanan Probiotik untuk Mendukung dan Menyehatkan Usus Anda, Apa Saja?
“Infeksi di usus dapat menyebabkan perubahan pada mikroba yang telah dikaitkan dengan peningkatan risiko mengembangkan gangguan kecemasan dan perubahan yang ditargetkan pada mikrobiota usus dapat mengurangi respons otak terhadap stres, sehingga umpan baliknya berjalan dua arah.”
Gangguan kecemasan dan suasana hati ditandai sebagai gangguan pada pusat emosi otak, menurut sebuah artikel di jurnal Psychiatric Clinics of North America, yang merupakan area otak yang memproses serotonin dan dopamin.
“Penelitian menunjukkan korelasi kuat antara IBS dan kondisi kesehatan mental, seperti kecemasan, depresi, dan stres,” tambah Dr. Tariq Mahmood, dokter dan direktur medis di Concepto Diagnostics.
“Trauma hidup besar, seperti putus dengan pasangan, juga telah dilaporkan menyebabkan gejala IBS.
Baca Juga: Simak! Berikut Manfaat Mengkonsumsi Buah Semangka Bagi Kesehatan Tubuh dan Pencernaan Usus
“Orang yang mengalami IBS mungkin mulai terus-menerus takut menderita serangan IBS, menyebabkan mereka mengubah kebiasaan makan mereka secara drastis.
“Ini, pada gilirannya, menciptakan siklus kecemasan, penghindaran, dan hipersensitivitas.”
CARA MENGELOLA KECEMASAN
Kecemasan adalah kondisi kesehatan mental yang kompleks, tetapi ada cara untuk mengelolanya.
Terapi perilaku kognitif dan perawatan psikoterapi lainnya telah terbukti membantu dalam studi American Family Physician, dan bila dikombinasikan dengan pengobatan atau perawatan holistik, dapat mengurangi gejala secara dramatis.
Baca Juga: Pascaoperasi Tumor Usus Besar, Pele Jalani Perawatan Rutin ke Rumah Sakit di Sao Paulo
Dr Wilson mendorong mereka yang berjuang dengan kecemasan dan stres untuk mencoba berbagai terapi untuk mencari tahu apa yang berhasil bagi mereka.
“Terapi seperti hipnoterapi yang diarahkan pada usus, perhatian penuh, yoga, dan terapi perilaku kognitif, yang semuanya bertujuan untuk mengurangi respons stres di otak, telah menunjukkan manfaat dalam mengurangi gejala IBS,” katanya.
Sebuah tinjauan dalam jurnal Annals of Internal Medicine menemukan bahwa orang dengan gangguan kecemasan umum berisiko lebih tinggi mengalami kejadian terkait kardiovaskular dan kematian karena bunuh diri.
Juga ditemukan bahwa banyak gejala seputar kecemasan tidak spesifik, termasuk gangguan tidur, kabut otak dan lekas marah, yang menunjukkan bahwa pengobatan kecemasan yang efektif dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Baca Juga: Wajib Tahu! Begini Cara Membersihkan Usus dari Kotoran Dari dr. Zaidul Akbar
“Kecemasan adalah ketakutan atau kekhawatiran yang menyebabkan perasaan tidak nyaman,” tambah Dr Mahmood.
“Tergantung kondisinya, bisa ringan hingga berat. Ini dapat dipicu oleh ketidakseimbangan noradrenalin dan serotonin di otak, bahan kimia yang membantu menyeimbangkan suasana hati Anda.
“Ini juga bisa turun temurun, disebabkan oleh trauma atau terkait dengan kondisi kesehatan jangka panjang yang menyebabkan rasa sakit.
“Pilihan gaya hidup seperti mengurangi alkohol dan berhenti merokok dapat membantu mengelola kecemasan, serta olahraga teratur,” katanya.
Baca Juga: Sang Anak Sempat Menderita Infeksi Usus dan Diare, Paula Verhoeven Bagikan Tips Mengatasinya
CARA MENGELOLA IBS
Selain mengelola kecemasan, Anda mungkin ingin dapat mengelola IBS Anda untuk mengurangi dampak stres yang ditimbulkannya pada hidup Anda.
Panduan kami tentang 5 cara untuk meningkatkan kesehatan usus dapat membantu meningkatkan kesehatan usus Anda secara keseluruhan.
Dr Wilson mendorong konsultasi dengan spesialis kesehatan usus untuk mengelola IBS. “IBS dapat memiliki banyak penyebab dan oleh karena itu ada berbagai cara untuk mengobatinya: obat-obatan, diet, manajemen stres, prebiotik, dan probiotik semuanya menunjukkan keefektifan dalam mengobati IBS.
Baca Juga: Baim Wong dan Paula Verhoeven Pasrah Baby Kiano Divonis Infeksi Usus di Rumah Sakit: Kasian ini Anak
“Penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan yang berspesialisasi dalam kesehatan usus untuk membantu menentukan strategi manajemen terbaik untuk setiap pasien.
“Memasak makanan di rumah menggunakan bahan-bahan segar memungkinkan Anda melacak dengan tepat apa yang Anda makan dan memantau jumlah FODMAP (gula yang dapat menyebabkan IBS) dalam makanan Anda,” kata Dr. Mahmood.
“Hindari makanan berlemak, olahan dan pedas dan jangan makan lebih dari tiga porsi buah per hari.” ***
