Network
JURNAL SOREANG – Atlet Sepak Bola tentunya memiliki tubuh yang fit dan sehat agar bisa membangun tingkat energi yang tahan lama, terutama saat mereka tampil di lapangan.
Makanan tentunya menjadi komponen utama untuk mempertahankan metabolisme, aktivitas otak, dan fungsi otot mereka.
Sangat penting bagi atlet sepak bola untuk memiliki keseimbangan antara protein, lemak dan karbohidrat di setiap makan untuk performa baik.
Umumnya, atlet harus mengonsumsi 20 hingga 30 persen kalori dari lemak, setidaknya 50%, tetapi idealnya 60-70% dari total kalori mereka dari karbohidrat dan asupan protein bergantung pada latihan mereka, menurut True Sport.
Berikut ini resep dan menu sarapan ala atlet sepak bola, cocok bagi Anda yang ingin memiliki tubuh sehat layaknya pemain sepak bola, dilansir dari True Sport.
- Nut Butter Banana Shake
Nut Butter Banana Shake makanan yang cepat, mudah dan memungkinkan Anda untuk mencampur beberapa nutrisi menjadi satu hidangan.
Makanan ini memiliki sumber protein alami yang baik untuk tumbuh Anda, juga untuk menghindari suplemen dan bubuk protein.
