Network
JURNAL SOREANG - Kulit adalah salah satu organ tubuh yang penting untuk Anda jaga kesehatannya.
Dengan begitu, sebaiknya mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin dan mineral yang penting untuk kulit.
Beberapa jenis makanan, seperti sayuran dan buah-buahan, bisa membantu kulit putih dan cerah sehingga Anda dapat tampil dengan lebih percaya diri.
Baca Juga: Simak! Inilah 6 Manfaat Daun Mint untuk Kesehatan Wajah, Salah Satunya Mencerahkan Kulit
Berikut ini adalah 5 makanan yang memiliki manfaat mencerahkan kulit.
1. Tomat
Tomat yang biasa Anda temukan dalam salad atau lalapan ternyata bermanfaat untuk membuat kulit lebih cerah berkat kandungan vitamin C di dalamnya.
Selain vitamin C, makanan untuk kulit cerah ini mengandung senyawa likopen, yakni salah satu jenis karotenoid yang memberi warna merah pada buah tomat.
Baca Juga: WOW! 5 Manfaat Memakai Air Bunga Mawar Bagi Kesehatan Wajah, Salah Satunya Mencerahkan Kulit
Likopen dalam tomat akan melindungi kulit Anda dari paparan sinar UV dan menurunkan risiko kanker kulit, seperti karsinoma kulit nonmelanoma.
2. Kiwi
Buah kiwi merupakan salah satu buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin C tinggi.
Sebuah studi dalam International Journal of Dermatology (2010) menunjukkan penggunaan vitamin C selama 12 minggu membantu menghilangkan melasma atau hiperpigmentasi.
Selain itu, vitamin C ini bekerja sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas yang menyebabkan penuaan kulit.
3. Kacang almond
Kacang almond dan kacang-kacangan lain memang enak dan mengandung nutrisi penting, termasuk vitamin E, vitamin C, zinc, dan selenium.
Kandungan asam lemak omega-3, seperti eicosapentaenoic acid (EPA) dalam kacang almond juga bermanfaat untuk kesehatan kulit.
Baca Juga: Buah Tomat Kaya Manfaat! Yuk Simak Kandungan dan Khasiatnya Terhadap Kesehatan
Dalam sebuah penelitian, asupan 4 gram EPA selama tiga bulan membantu meningkatkan ketahanan kulit terhadap efek kulit terbakar matahari (sunburn).
4. Alpukat
Alpukat merupakan buah kaya lemak sehat yang menjadi salah satu pilihan makanan untuk memutihkan kulit Anda.
Lemak sehat ini penting dalam memberikan kelembapan dan menghidrasi kulit. Hal ini dapat membantu kulit Anda agar terlihat lebih muda dan sehat.
Baca Juga: Ingin Tampil Glowing? Simak 5 Manfaat Tomat untuk Wajah, No 2 Paling Didambakan
Selain itu, buah alpukat tinggi kandungan vitamin C dan vitamin E yang bagus untuk kulit.
5. Wortel
Wortel merupakan salah satu sumber vitamin A dalam bentuk betakaroten.
Konsumsi wortel secara rutin akan membantu membuat kulit Anda lebih sehat. Vitamin A juga membantu melawan kulit terbakar matahari dan keriput.
Baca Juga: Bikin Glowing dan Pudarkan Bekas Jerawat! Inilah Manfaat Masker Wortel dan Cara Membuatnya!
Penggunaan retinol sebagai bahan aktif dari vitamin A dalam skincare juga bisa membuat kulit Anda tampak lebih cerah.
Itulah 5 makanan yang memiliki manfaat mencerahkan kulit. Semoga bermanfaat ya!***
