Network
JURNAL SOREANG - Latihan mengangkat kaki ternyara bagus untuk penuaan yang sehat. Sebab latihan angkat kaki membantu mobilitas, kekuatan dan stabilitas otot.
Latihan angkat kaki itu dengan cara mengangkat jari kaki hingga bagian kaki atas dengan bertumpu pada tumit.
Latihan angkat kaki ini juga menawarkan manfaat besar untuk keseimbangan, memperkuat otot-otot kaki bagian bawah, meningkatkan mobilitas dan semua ini keuntungan utama untuk penuaan yang sehat.
Baca Juga: Liga 1 Indonesia: Persaingan Antar Tim akan Ketat, Ini Skuad Arema FC
"Mengangkat kaki adalah latihan yang bagus untuk membantu Anda membangun kekuatan, mobilitas, dan stabilitas pada otot yang terletak di bagian depan pergelangan kaki dan kaki bagian bawah," ujar Grayson Wickham, DPT, CSCS, pendiri Movement Vault dilansirkan Antara dikutip dari Livestrong, Rabu 11 Mei 2022.
Di sisi lain, latihan ini juga bisa meningkatkan aliran darah ke jantung. Pembuluh darah bergantung pada kontraksi otot untuk membantu aliran darah kembali ke jantung.
Pembuluh darah di sekitar kaki dan pergelangan kaki memiliki waktu yang paling menantang untuk mengembalikan darah ke jantung karena gravitasi (dan jarak yang jauh ke jantung.
Baca Juga: Wow! 10 Playmaker Terbaik Sepanjang Masa versi IFFHS: Dominasi Barcelona, Messi Jadi Juara
"Di situlah latihan pergelangan kaki, seperti angkat kaki, berguna. Latihan ini dapat membantu memfasilitasi aliran darah dengan membantu pembuluh darah Anda untuk mengangkut darah (melalui kontraksi otot) kembali ke jantung Anda dan, dalam prosesnya, memasok semua oksigen dan nutrisi yang dibutuhkannya," jelas Wickham.
