Network
JURNAL SOREANG - Umat Islam di seluruh dunia saat ini tengah menjalani ibadah puasa di bulan suci Ramadhan.
Saat umat muslim berpuasa di bulan Ramadhan, artinya dirinya tengah menahan segala nafsu seperti mulai dari terbit fajar sampai terbenam matahari.
Mengantuk saat puasa adalah hal yang sangat umum terjadi. Jika terjadi di akhir pekan mungkin tidak seberapa mengganggu.
1. Apa penyebab mengantuk saat puasa?
Penyebab mengantuk saat puasa umumnya karena kadar gula darah yang menurun akibat tidak ada asupan makanan dalam waktu lama dan hilangnya konsumsi kafein di siang hari.
Baca Juga: Ngantuk? Ini Loh Manfaat Kopi Selain Mencegah Kantuk Juga Baik untuk Kesehatan
Bukan cuma itu, puasa juga menciptakan perubahan gaya hidup, seperti pola tidur dan pola makan yang berbeda.
Sebuah penelitian yang dimuat dalam Journal Sleep of Research menyebutkan, saat berpuasa, rata-rata orang kekurangan waktu tidur sebanyak 40 menit.
2. Cara menghilangkan ngantuk saat puasa
Cara paling mudah menghilangkan ngantuk saat puasa adalah dengan tidur. Akan tetapi, tentu tidak semua orang bisa melakukannya.
Tak perlu khawatir, berikut ini adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan agar tidak mengantuk saat puasa:
Baca Juga: Lakalantas Penyebab Tewasnya Vanessa Angel dan Suami, Polisi: Dugaan Sopir Ngantuk
1. Bergerak
Saat Anda melakukan pekerjaan yang monoton, yang mengharuskan Anda dalam posisi yang sama dalam waktu lama, hal ini bisa jadi penyebab sering mengantuk saat puasa.
Itu sebabnya, aktif bergerak bisa jadi salah satu cara menghilangkan ngantuk saat puasa yang cukup ampuh.
2. Berada di tempat terang
Apakah Anda pernah merasa saat suasana lebih redup dan temaram, Anda akan menjadi lebih cepat mengantuk?
Ya, ini berhubungan dengan mekanisme kita yang merespons suasana sekitar, seperti terang dan gelap secara berbeda.
Baca Juga: Ngantuk dan Capek di Hari Ulang Tahunnya, Ariel Noah Mengaku Sibuk Kerja
Apabila Anda merasa sangat mengantuk, cobalah untuk berpindah ke tempat yang lebih terang.
3. Duduk tegak
Saat rasa kantuk menyerang di tengah hari berpuasa, keinginan untuk merebahkan diri di atas meja tentu jadi sangat besar.
Hal ini justru akan membuat Anda semakin mengantuk dan tergoda untuk tidur.
Nah, cara menghilangkan ngantuk saat puasa yang bisa Anda coba adalah sesederhana duduk tegak.
4. Mengobrol
Mengobrol juga bisa jadi cara menghilangkan kantuk saat puasa yang ampuh. Membicarakan topik-topik tertentu, seperti ide bisnis, masalah pekerjaan, atau bahkan politik bisa membuat otak Anda kembali aktif dan segar.
5. Bernapas dalam
Teknik pernapasan dalam memang terlihat sederhana, tapi nyatanya juga jadi cara ampuh agar Anda tidak mengantuk saat puasa. Bernapas dalam bisa meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh.
Bernapas dalam juga bisa menurunkan detak jantung, tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi udara. Kondisi ini bisa menambah energi Anda dan menghilangkan kantuk yang Anda alami.
Demikianlah penjelasan mengenai penyebab ngantuk saat puasa dan cara mengehilangkannya. Semoga bermanfaat ya!**
