Network
JURNAL SOREANG - Memiliki bentuk tubuh ideal tentunya impian kebanyakan orang.Banyak yang berusaha keras diet ketat agar bisa memiliki tubuh yang ideal.
Ada waktu yang tepat yang bisa dimanfaatkan untuk diet yaktu ketika Puasa di bulan Ramadhan.
Puasa Ramadhan bukan hanya bisa dimanfaatkan untuk mendulang pahala, tetapi juga mendukung program diet untuk menurunkan berat badan sehingga tiba hari raya kita sudah memiliki badan yang ideal.
Baca Juga: Simak! Inilah 5 Cara Menjaga Imun Tubuh Agar Tetap Kuat Saat Menjalani Puasa Ramadhan, Apa Saja?
Akan tetapi, ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar program diet selama bulan puasa tetap aman dan sehat untuk dilakukan.
Berikut ini tips diet menurunkan berat badan selama bulan puasa Ramadhan dikutip dari berbagi sumber.
1. Jangan lewatkan makan sahur
Puasa bisa menjadi momentum bagi orang yang ingin memulai hidup sehat dengan melakukan diet.
Meski ingin menurunkan berat badan, Muslim yang menjalankan ibadah puasa Ramadhan disarankan tak melewatkan makan sahur.
Pasalnya, melewatkan makan sahur akan membuat orang yang sedang berpuasa menjadi tidak bertenaga dan berpotensi makan berlebihan saat buka puasa.
Pilih menu yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein sehat ketika makan sahur. Protein sehat bisa berasal dari telur dan susu rendah lemak, sedangkan karbohidrat kompleks dapat diperoleh dari nasi merah, gandum utuh, atau yang lainnya.
Dengan begitu, orang yang sedang berpuasa menjadi tidak mudah lapar karena kombinasi karbohidrat kompleks dan protein sehat saat sahur dapat menjaga kestabilan gula darah.
Baca Juga: Masya.Allah! Inilah 5 Manfaat Air Nabeez, Air Rendaman Kurma yang Baik untuk Kesehatan Tubuh
2. Rutin berolahraga
Meski sedang menjalankan puasa di bulan Ramadhan, bukan berarti tidur atau bermalas-malasan sepanjang hari bisa dibenarkan.
Kegiatan sehari-hari perlu dijaga senormal mungkin saat puasa Ramadhan. Akan tetapi, pastikan selalu melindungi diri dari paparan sinar matahari pada siang hari secara berlebihan karena dapat menimbulkan dehidrasi.
Saat puasa Ramadhan, usahakan tetap rutin berolahraga selama 30 menit per sesi setidaknya dua kali seminggu.
Baca Juga: Wow! Inilah 5 Buah Pengganti Cairan Tubuh Saat Berpuasa, Mampu Cegah Dehidrasi
Itu beberapa tips diet ringan yang bisa kalian praktekan saat sedang berpuasa sehingga hari lebaran nanti kita memiliki bentuk tubuh yang ideal dan tentunya sehat. ***
