Network
JURNAL SOREANG - Cegukan disaat sedang menjalankan ibadah puasa ramadhan menjadi sangat mengganggu karena tidak bisa dihilangkan dengan minum air.
Cegukan sangat mengganggu dengan rasa tidak nyaman, apalagi bila sedang berpuasa ramadhan.
Selain minum air karena sedang berpuasa ramadhan kamu bisa mengatasi cegukan bisa dengan beberapa cara sederhana.
Dilansir dari sehatq.com inilah cara menghilangkan cegukan tanpa minum diantaranya sebagai berikut:
1. Menahan napas
Cara ini menjadi cara yang paling dikenal banyak orang, dengan beberapa tahapan, yakni:
• Ambil napas dalam-dalam melalui hidung, lalu tahan selama 10 detik.
• Lalu, hembuskan pelan-pelan dan ulangi lagi sampai 3-4 kali.
• Ulangi langkah-langkah ini setiap 20 menit apabila cegukan tak kunjung hilang.
Baca Juga: Tak Muda Lagi, CR7 Dilarang Penisun oleh Sang Anak, Cristiano Ronaldo Jr: Bermainlah Denganku!
2. Duduk memeluk lutut
Hal ini diketahui adalah cara ampuh mengatasi cegukan, kamu bisa mencobanya dengan duduk dengan posisi kedua kaki ditekuk ke atas.
Kemudian, peluk lutut seraya mencondongkan badan ke depan, seperti mau meringkuk, tahan posisi tersebut selama kira-kira 2 menit.
Posisi ini akan memberikan tekanan pada area diafragma sehingga udara yang terjebak di dalamnya bisa keluar.
Baca Juga: Misteri Asal Usul Anak Cristiano Ronaldo, Ada Ibu Pengganti yang Dirahasiakan
3. Memijat area ulu hati
Cobalah memijat area ulu hati karena otot-otot diafragma letaknya tepat di bawah ulu hati atau di atas perut.
Beri tekanan lembut pada area tersebut menggunakan ujung jari-jari selama 20-30 detik.
4.Menutup kedua telinga
Menutup telinga menggunakan jari tangan selama 20-30 detik yang diyakini dapat mengirimkan sinyal “rileks” melalui saraf vagus, yang terhubung ke diafragma, sehingga cegukan akan hilang.
5. Menarik lidah
Kamu bisa mencoba menarik lidah yang dapat membantu merangsang saraf dan otot di tenggorokan.
Dengan caranya adalah pegang ujung lidah menggunakan tangan yang bersih, kemudian tarik lidah secara perlahan ke depan sebanyak 1-2 kali.
Selain tips diatas, kamu bisa mencegah cegukan saat puasa dengan melakukan teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam atau meditasi, guna mengurangi stres.***
