Network
JURNAL SOREANG-Saat menjalankan ibadah puasa seringkali mengalami kondisi badan lemas. Tentu saja ini tidak nyaman dan mengganggu kegiatan dan aktivitas sehari-hari.
Keadaan badan saat berpuasa ini sebenarnya disebabkan beberapa pola kesehatan yang kurang tepat selama menjalankan Ibadah bulan ramadhan tersebut.
Saat berpuasa tubuh tidak mendapat asupan makanan dan minuman seperti biasanya dan ini membuat badan cenderung lemas.
Karena hal tersebut perlu mengetahui tips tertentu agar tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca Juga: HUMOR PUASA di: Hebat! Membakar Petasan Sambil Merokok, Apa Anehnya?
Lalu apa saja tips yang dimaksud tersebut?
Dilansir dari Channel YouTube dr. Saddam ismail, berikut 5 tips sederhana agar puasa tidak lemas:
1. Kurang Cairan Tubuh
Dokter Saddam Ismail menjelaskan bahwa selama menjalankan ibadah puasa seseorang harus memenuhi kebutuhan cairan tubuhnya. Saat berbuka dan sahur disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas perhari.
Hal tersebut penting karena sebagian besar tubuh kita berupa cairan, dan jika kekurangan makan akan membuat tubuh bekerja dengan tidak optimal dan akan lemas.
Baca Juga: HUMOR PUASA: Hari Pertama Ramadhan, Mantan Preman Adzan Malah Di Demo Warga, Mengapa?
2. Mengkonsumsi Kafein
Selain karena kekurangan minum, hal yang membuat cairan tubuh berkurang adalah mengonsumsi kafein.
Menurut dr. Saddam Ismail kafein memiliki sifat duratik yang dapat memicu rasa buang air lebih banyak, ini akan menyebabkan cairan tubuh lebih banyak dikeluarkan.
3. Makan Terlalu Banyak
Ketika berbuka puasa, seseorang cenderung meningkat nafsu makannya. Dan tak jarang akan mengkonsumsi porsi berlebihan.
Baca Juga: Ini Himbauan MUI Jabar dengan Adanya Kemungkinan Perbedaan Awal Puasa
Hal tersebut menyebabkan organ pencernaan terlalu penuh dan akan sulit mencerna makanan.
Hal ini akan mengganggu system kebugaran tubuh karena terlalu berlebihan kerja di malam hari, sehingga di siang hari badan akan lemas.
4. Kurang Tidur
Dokter Saddam Ismail menjelaskan untuk tidur minimal 6 jam perhari saat menjalankan ibadah puasa.
Baca Juga: Bolehkah Vaksinasi Saat Masih Berpuasa? Apa Vaksinasi Bisa Batalkan Puasa? MUI Beri Tanggapan
Karena jika kurang tidur maka tubuh akan kelelahan dan mudah capek, sehingga saat menjalankan ibadah puasa badan akan terasa lemas dan tidak bugar.
5. Melewatkan Waktu sahur sahur
Rasa lemas selama menjalankan puasa juga disebabkan karena melewatkan saat sahur. Karena makanan yang dikonsumsi saat sahur merupakan modal energy kita menjalani puasa.
Jika kita melewatkannya tubuh akan kekurangan energi di siang hari dan berujung menjadi lemas beraktivitas.***
