Network
“Alhamdulillah, dengan latihan ini, migrain saya sembuh,” kata Ibu Nani kepada Jurnal Soreang, di hadapan teman-teman Senam Perkasa Indonesia pada saat botram di Sanggar Indah Banjaran Kabupaten Bandung, Minggu, 5 Desember 2021.
Teknik gerakan Jurus Tunduk Syukur:
Pertama, posisi kedua tangan lurus dan telapak tangan dibuka seperti berdoa, lakukan gerakan rukuk kemudian angkat kedua tangan lurus ke atas, badan ditegakkan sambil menarik nafas dalam-dalam melalui hidung dan nafas ditahan di dada.
Kedua, lakukan gerakan membungkuk turunkan kedua tangan dan pegang engkel kaki, siku lurus, pandangan ke depan, dongakkan kepala, dan tahan selama 40 hitungan hingga pundak bergetar. Wajah, telinga, ubun-ubun memerah, terasa kepala mau pecah.
Baca Juga: Ayo, Lakukan Jurus Salam Jepang Ini yang Ampuh untuk Singkirkan Migrain
Ketiga, setelah sampai 40 hitungan, sambil tetap menahan nafas, gerakkan badan ke posisi tegak, angkat kedua tangan lurus ke atas.
Keempat, tahan posisi tersebut sebentar (lima hitungan) lalu turunkan kedua tangan perlahan dan keluarkan nafas melalui hidung.
Ulangi gerakan tersebut tiga hingga lima putaran. Selamat berlatih. Semoga kita terhindar dari penyakit migrain. ***
