Network
Teknik gerakan penghilang kesedihan adalah, Pertama, posisi kedua tangan lurus dan telapak tangan dibuka seperti berdoa, lakukan gerakan rukuk kemudian tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan napas ditahan di dada, tegakkan badan atau agak condongkan badan ke belakang, dan tegakkan kedua tangan ke atas.
Kedua, hadapkan kepala ke atas, nafas masih ditahan di dada.
Baca Juga: Mau Bakar Lemak Perut, Pinggul dan Paha? Lakukan Gerakan Ini
Ketiga, angkat kedua tumit dan hentakkan ke lantai sambil memutar kedua tangan ke belakang.
Keempat, ulangi gerakan tersebut bertahap 10 kali, 20 kali, dan 30 kali putaran dalam satu nafas.
Kelima, selesai melakukan gerakan pada saat posisi kedua tangan masih di atas, tahan posisi tersebut sebentar (lima hitungan), kemudian turunkan kedua tangan perlahan, dan keluarkan nafas melalui hidung.
Selamat berlatih, semoga sehat selalu. ***
