Takut Kanker Tiroid? Cegah dengan Gerakan Olahraga Ini

Kedua, hadapkan kepala ke atas, nafas masih ditahan di dada.

Ketiga, turunkan kedua tangan, nafas masih ditahan di dada, kepala tetap menghadap ke atas.

Keempat, angkat kembali kedua tangan, nafas masih ditahan di dada, kepala tetap menghadap ke atas.

Baca Juga: Jangan Sampai Pikun, Lakukan Gerakan Ini

Kelima, ulangi gerakan tersebut bertahap lima kali, tujuh kali, dan sepuluh kali ayunan dalam satu nafas.

Keenam, selesai melakukan gerakan ayunan tangan pada hitungan terakhir, saat posisi kedua tangan di atas, tahan posisi tersebut sebentar (lima hitungan), lalu turunkan tangan perlahan dan keluarkan nafas melalui hidung.

Selamat berlatih, semoga sehat selalu. ***