Network
JURNAL SOREANG - Jika memiliki paha dan betis yang besar, kamu tidak perlu lakukan sedot lemak untuk mengecilkannya.
Banyak yang lakukan sedot lemak untuk kecilkan paha dan betis yang besar, padahal ada cara alami dan tanpa efek samping untuk mengecilkannya.
Paha dan betis yang besar memang sering membuat orang malu dan tidak percaya diri, terutama perempuan.
Baca Juga: Tidak Percaya Diri Karena Paha dan Betis Kamu Besar? Ini Cara Mengecilkannya Secara Alami
Inilah 9 cara mengecilkan paha dan betis secara alami dan tanpa efek samping.
1. Menjaga pola makan
Sebelum lakukan cara lain untuk kecilkan paha dan betis, yang harus kamu lakukan adalah dengan menjaga pola makan.
Mulailah mengurangi makanan yang mengandung karbohidrat, gula, dan makanan yang digoreng.
Dengan mengurangi ketiga jenis makanan itu, lemak yang ada di dalam tubuh termasuk di paha dan betis akan berkurang karena pelan-pelan karena akan dibakar oleh tubuh.
2. Yoga
Selain untuk meditasi, ada beberapa gerakan yoga yang dapat membantu kecilkan paha dan betismu, yaitu gerakan warrior pose dan anantasana.
Lakukan gerakan warrior pose dan anantasana berulang-ulang hingga delapan kali hitungan per gerakannya.
Baca Juga: Orang India Ini Tajir Melintir, Kekayaannya Sultan Hassanal Bolkiah Mah Lewat!
3. Lompat tali
Cara mengecilkan paha dan betis secara cepat dan alami lainnya adalah dengan olahraga lompat tali.
Meski terdengar cukup sederhana untuk dilakukan, lompat tali secara efektif dapat mengurangi berat badan termasuk mengecilkan paha dan betis.
Lakukan olahraga lompat tali ini sekitar 20 menit setiap harinya.
Baca Juga: 10 Gaya OOTD Amanda Manopo Andin Ikatan Cinta, Pakai Sandal dan Tas Harga Ratusan Juta
4. Squat
Latihan ini cukup mudah dan bisa kamu lakukan di mana saja.
Caranya, berdirilah dengan tegak dan kedua kaki dibuka dengan lebar, lalu posisikan kedua tangan, pinggang, serta lutut ditekuk, dan tahan hingga beberapa detik.
Lakukan latihan ini secara rutin, maka paha dan betis akan mengecil secara alami.
Baca Juga: Tips Memilih Kado Ulang Tahun Untuk Suami
5. Calf Raises
Untuk lakukan olahraga ini, yang pertama harus dilakukan adalah berdiri tegak dan kaki dalam keadaan rapat.
Kemudian angkat badan ke atas dengan tumit sedikit terangkat seperti balet, dan gunakan ujung kaki sebagai pusat berat badan.
Tahan gerakan ini hingga beberapa detik kemudian turunkan kembali, dan lakukan secara rutin setiap hari.
Baca Juga: Qariah Kabupaten Bandung Akan Jadi Pembaca Quran dalam Pembukaan MTQ Nasional di Ternate
6. Naik turun tangga
Dengan naik turun tangga, secara tidak langsung tubuhmu melakukan gerakan pembakaran kalori pada kedua kakimu.
Sehingga hal itu dapat mengecilkan bentuk kakimu yang semula lebar.
Bukan hanya betis dan paha kamu yang akan menjadi bagus, tapi kesehatan paru-paru kamu pun akan membaik.
7. Jogging
Jogging adalah salah satu olahraga kardio yang sering dilakukan sebagai salah satu cara kecilkan paha dan betis secara cepat dan alami.
Ketika jogging, kaki akan terus bergerak secara stabil sehingga dapat membakar lemak pada baha dan betis secara efektif.
Lakukan selama 30 menit secara rutin setiap hari, selain paha dan betis menjadi lebih kecil, jogging bisa membuat tubuhmu semakin sehat.
Baca Juga: Bertambah, Korban Meninggal Keracunan Gas di Gorong-Gorong Cipondoh Menjadi 5 Orang
8. Rutin jalan kaki
Berjalan kali secara rutin selama minimal 30 menit dalam sehari dapat membantu mengecilkan betis dan paha.
Hanya selama 30 menit per harinya, jalan kaki merupakan cara paling efektif untuk mengecilkan paha dan betis yang besar.
Tak hanya itu, berjalan kaki setiap harinya akan membuat tubuhmu tampak lebih segar.
Baca Juga: Terungkap! Ini Penyebab Keributan pada Cabor Tinju di PON XX Papua 2021
9. Bersepeda
Bosan olahraga ringan di dalam rumah? Kamu bisa gunakan waktu luangmu untuk bersepeda keliling area rumahmu.
Selain untuk membakar lemak di badan, bersepeda juga bisa membakar lemak di paha dan betis.
Olahraga satu ini merupakan salah satu cara mengecilkan paha dan betis yang cukup efektif.
Itulah 9 cara yang bisa kamu lakukan untuk kecilkan paha dan betis secara alami dan tanpa efek samping.
Jangan buru-buru ingin lakukan sedot lemak untuk kecilkan paha dan betis ya.***
