JURNAL SOREANG - Bulan Ramadhan adalah bulan suci bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selama bulan ini, umat Muslim berpuasa dari fajar hingga matahari terbenam. Menjaga pola makan yang sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan menjalani puasa dengan lancar.
Dalam artikel ini, kita akan membahas makanan sehat yang baik dikonsumsi saat sahur dan berbuka selama bulan Ramadhan.
Sahur :
Sahur adalah makanan yang dikonsumsi sebelum fajar untuk memberikan energi yang cukup selama puasa. Beberapa makanan sehat yang baik dikonsumsi saat sahur antara lain:
1. Oatmeal: Oatmeal adalah sumber serat yang baik dan memberikan energi yang tahan lama. Anda dapat menambahkan buah-buahan segar dan kacang-kacangan untuk meningkatkan nutrisi.
2. Telur: Telur adalah sumber protein yang baik dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Anda dapat memasak telur rebus, telur dadar, atau telur mata sapi sesuai selera.
3. Roti gandum: Roti gandum mengandung serat yang tinggi dan memberikan energi yang stabil. Anda dapat membuat sandwich dengan tambahan sayuran segar dan protein seperti daging ayam atau ikan.
Berbuka :
Berbuka adalah saat yang sangat dinantikan untuk membatalkan puasa setelah seharian menahan haus dan lapar, dan dilakukan saat matahari terbenam. Beberapa makanan sehat yang baik dikonsumsi saat berbuka antara lain:
1. Buah-buahan segar: Buah-buahan segar mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat. Anda dapat memilih buah-buahan seperti kurma, jeruk, apel, atau semangka sebagai camilan berbuka yang sehat.
Baca Juga: Anime Skip and Loafer Berhasil Menyumbangkan Dana 10 Juta Yen untuk Korban Gempa
2. Sup sayur: Sup sayur mengandung banyak nutrisi dan memberikan hidrasi yang baik setelah berpuasa. Anda dapat membuat sup sayur dengan berbagai jenis sayuran sesuai selera.
3. Protein rendah lemak: Pilihlah sumber protein rendah lemak seperti daging tanpa lemak, ikan, atau tahu untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh.
Selama bulan Ramadhan, penting untuk memilih makanan sehat yang memberikan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuh.
Sahur sebaiknya terdiri dari makanan yang mengandung serat tinggi, protein, dan karbohidrat kompleks untuk memberikan energi yang tahan lama.
Baca Juga: Jadwal Tower Of God Musim 2, Menjelajahi Arc Baru yang Membuat Jantung Berdegup Kencang
Berbuka sebaiknya dimulai dengan buah-buahan segar dan dilanjutkan dengan makanan yang mengandung nutrisi lengkap seperti sayuran, protein rendah lemak, dan karbohidrat sehat.
Tetaplah menjaga pola makan yang seimbang dan hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan gula berlebihan.***