JURNAL SOREANG - Kesejahteraan emosional merupakan bagian penting dari kehidupan yang sehat. Hormon bahagia, seperti dopamin, oksitosin, serotonin, dan endorfin, memiliki peran utama dalam mempengaruhi suasana hati dan kebahagiaan seseorang.
Meskipun genetika turut berperan, kita dapat meningkatkan produksi hormon-hormon ini melalui serangkaian kegiatan dan praktik sehari-hari.
Pada artikel ini, mari kita bahas cara meningkatkan hormon bahagia untuk kunci menuju kesejahteraan emosional.
Baca Juga: Mahasiswa Baru Fikom Unisba Angkatan 2023 Bersatu dalam Kegiatan Bela Negara, Apa Tujuannya?
1. Dopamine: Hormon untuk Motivasi dan Penghargaan
Dopamine adalah hormon kunci bagi motivasi dan rasa pencapaian. Untuk meningkatkan hormon dopamine dalam tubuh, aktivitas olahraga teratur, melakukan meditasi, dan pengalaman baru dapat meningkatkan hormon ini. Olahraga merangsang produksi hormon dopamine dan meningkatkan energi secara keseluruhan. Sementara itu, meditasi membantu mengurangi stres yang dapat menghambat produksi hormon ini. Pengalaman baru juga memicu rasa kegembiraan dan keingintahuan, merangsang produksi dopamine.
2. Oxytocin: Hormon untuk Rasa Cinta dan Koneksi
Oxytocin dikenal sebagai hormon kasih sayang dan koneksi sosial. Pelukan, interaksi sosial yang positif, serta melakukan tindakan kebaikan dapat meningkatkan produksi hormon oxytocin. Pelukan yang hangat dan hubungan sosial yang dekat membantu meredakan stres, memperkuat ikatan emosional, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
3. Serotonin: Hormon untuk Mood yang Terbaik
Serotonin memainkan peran penting dalam mengatur mood dan kestabilan emosional. Menyediakan waktu untuk terpapar sinar matahari membantu tubuh memproduksi serotonin. Selain itu, memiliki sikap bersyukur dan menghabiskan waktu di alam terbuka juga dapat meningkatkan hormon serotonin. Berjalan-jalan di alam atau menikmati pemandangan alam yang indah dapat membantu meningkatkan suasana hati.
4. Endorphin: Hormon untuk Mengatasi Rasa Sakit dan Stres
Endorphin dikenal sebagai hormon penenang yang alami. Mendengarkan musik yang menyenangkan, tertawa atau bercanda, serta mengkonsumsi coklat hitam merupakan cara-cara yang efektif untuk meningkatkan produksi hormon endorphin. Musik yang menenangkan dapat meredakan stres, sementara tawa dan candaan bisa meningkatkan suasana hati secara instan. Konsumsi cokelat hitam dalam jumlah yang normal juga telah terbukti merangsang produksi hormon endorphin.
Baca Juga: Perkembangan Kasus Dugaan Vandalisme Mesin ATM Milik BRI Unit Morotai Dinilai Jalan Di Tempat
Menjaga keseimbangan dalam aktivitas yang merangsang produksi hormon-hormon bahagia ini dapat membantu meningkatkan kesejahteraan emosional secara keseluruhan. Perubahan kecil dalam rutinitas harian dapat memiliki dampak besar pada tingkat hormon bahagia dalam tubuh. Namun, penting untuk diingat bahwa setiap orang berbeda, dan eksperimen personal diperlukan untuk menemukan apa yang paling efektif bagi individu masing-masing.
Menggunakan pendekatan holistik, dengan memasukkan kombinasi aktivitas fisik, interaksi sosial, refleksi diri, dan pengalaman baru, kita dapat menciptakan fondasi yang kokoh bagi kesejahteraan emosional. Hormon bahagia adalah bagian penting dari kehidupan yang sehat, dan dengan memperhatikan mereka, kita dapat mencapai keseimbangan dan kebahagiaan yang lebih besar dalam hidup kita.***