JURNAL SOREANG - Nervous atau gugup adalah suatu reaksi alami tubuh terhadap situasi yang menimbulkan stres atau ketegangan. Ketika kita menghadapi momen-momen tertentu, seperti ketika presentasi atau tampil di depan umum atau wawancara pekerjaan.
Seringkali kita merasakan gejala-gejala grogi yang bisa mengganggu kinerja dan kinerja kita.
Untungnya, ada beberapa trik psikologi yang dapat membantu anda untuk mengatasi nervous dan meningkatkan rasa percaya diri.
Berikut adalah lima trik psikologi yang efektif untuk mengatasi nervous tampil di depan umum yang dapat anda coba.
1. Atur Nafas dan Minum Air Putih
Tanda-tanda nervous seringkali diawali dengan perubahan pada pernapasan. Atur nafas dengan pernafasan dalam dan perlahan. Latihan pernafasan dapat membantu menenangkan sistem saraf dan meningkatkan oksigen yang masuk ke dalam tubuh. Selain itu, minum air putih secara teratur juga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, yang berpengaruh positif pada fungsi otak dan keseimbangan emosi.
2. Mensugesti Diri dengan yang Positif
Cara kita berbicara pada diri sendiri memiliki dampak besar terhadap kondisi mental kita. Gantilah pikiran negatif dengan afirmasi positif. Katakan pada diri sendiri bahwa anda mampu menghadapi tantangan dan melakukan yang terbaik. Membangun pola pikir positif akan membantu mengurangi perasaan nervous dan tingkat kecemasan dengan melakukan hal ini, dapat meningkatkan keyakinan diri.
3. Lakukan Persiapan
Salah satu penyebab utama nervous adalah kurangnya persiapan. Persiapkan diri anda sebaik mungkin untuk menghadapi situasi yang menimbulkan kecemasan. Susun tentang topik atau tugas yang akan dihadapi, buatlah catatan, dan siapkan presentasi atau materi yang diperlukan. Dengan persiapan yang matang, anda akan lebih percaya diri dan mampu mengatasi rasa nervous.
Baca Juga: Sejarah Samurai yang bisa Menjadi Menarik bagi TKI yang Bekerja Disana
4. Latihan
Latihan adalah kunci untuk mengurangi rasa nervous dan meningkatkan keterampilan. Jika anda merasa cemas mengenai presentasi, praktikkan presentasi tersebut di depan cermin atau mintalah teman untuk memberikan umpan balik. Latihan akan membantu anda menjadi lebih akrab dengan situasi tersebut dan meningkatkan rasa percaya diri anda.
5. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur dapat meningkatkan tingkat kecemasan. Pastikan anda mendapatkan istirahat yang cukup sebelum menghadapi situasi yang menegangkan. Tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan emosional dan meningkatkan fokus serta konsentrasi. Jangan ragu untuk mengambil istirahat sejenak di tengah-tengah aktivitas untuk merilekskan pikiran dan tubuh.
Baca Juga: RAMALAN SHIO BESOK 13 November 2023, Kuda, Kambing, dan Monyet Hati-Hati Dalam Menanggapi Kritik
Mengatasi rasa nervous bukanlah tugas yang mudah, tetapi dengan menerapkan beberapa trik psikologi ini, anda dapat meningkatkan kemampuan untuk menghadapi situasi menegangkan dengan lebih tenang dan percaya diri.
Penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki cara yang berbeda-beda dalam mengatasi rasa nervous, jadi cobalah menemukan strategi yang paling efektif untuk anda.
Dengan konsistensi dan latihan, Anda akan dapat menjalankan semua kegiatan dengan baik tanpa rasa nervous dan mencapai performa terbaik anda.***