JURNAL SOREANG - Apakah kamu baru saja memutuskan untuk memulai perjalanan diet? Selamat! Memulai diet bisa menjadi langkah pertama yang sangat baik menuju kesehatan yang lebih baik dan penurunan berat badan yang diinginkan.
Namun, terkadang tantangan yang muncul di awal bisa membuat seseorang merasa cemas.
Untuk membantumu, pada artikel ini kita akan membahas 7 tantangan yang dapat kamu coba, untuk membantu menurunkan berat badan bagi yang kamu yang baru memulai diet.
Baca Juga: Inilah Menu Diet Sehat yang Dianjurkan oleh Dokter Ahli Gizi
- Tidur Jam 10 Malam
Ketika kamu baru memulai diet, tidur yang cukup sangat penting. Tidur yang cukup membantu tubuhmu pulih dan mengatur hormon yang mempengaruhi nafsu makan. Tidurlah di jam 10 malam setiap malam agar tubuhmu mendapatkan istirahat yang cukup.
- Minum Air Putih 3L per Hari
Air adalah kunci keberhasilan dalam diet. Minumlah setidaknya 3 liter air putih per hari. Air dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan membantu tubuhmu memproses makanan dengan baik.
- Kurangi Porsi Nasi Putih
Nasi putih adalah sumber karbohidrat sederhana yang dapat membuat berat badan naik. Gantilah nasi putih dengan nasi merah atau quinoa untuk memperoleh karbohidrat yang lebih sehat.
- Kurangi Makanan Berminyak
Makanan berminyak tinggi kalori dan lemak jenuh yang tidak sehat. Pilihlah cara memasak yang lebih sehat, seperti memasak dengan sedikit minyak zaitun atau mengukus makanan.
Baca Juga: Tanpa Harus Tersiksa, Dalam Seminggu Bisa Turun 2 Kg? Ini yang Harus Kamu Lakukan
- Jauhi Gula, Garam, dan Gorengan
Gula dan garam yang berlebihan dapat menghambat proses dietmu. Hindari makanan dan minuman manis yang mengandung gula tambahan.
Selain itu, hindari makanan yang digoreng karena tinggi lemak trans yang tidak sehat. Gantilah dengan makanan yang lebih sehat, seperti sayuran, daging tanpa lemak, dan makanan rendah garam.
- Makan Tepat Waktu
Makanlah tepat waktu dan teratur. Jangan pernah melewatkan jam makan penting seperti sarapan. Karena hal itu dapat mempengaruhi proses dietmu. Makan tepat waktu, dapat mencegah kamu kalap makan di waktu-waktu selanjutnya.
- Mengganti Snack dengan Buah
Mengganti makanan ringan yang tidak sehat dengan buah adalah langkah yang cerdas. Buah-buahan mengandung serat dan nutrisi penting, sementara makanan ringan seringkali tinggi kalori dan rendah gizi.
Itulah 7 tantangan yang dapat kamu lakukan untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat, buat kamu yang baru mulai diet.
Baca Juga: Yokai, Menelusuri Misteri Makhluk Gaib Jepang yang Memikat Hati TKI
Lakukanlah 7 tantangan ini dengan tekad dan konsistensi, dan kamu akan melihat hasilnya. Ingatlah bahwa diet adalah perubahan gaya hidup jangka panjang, bukan solusi cepat.
Berikan dirimu waktu untuk beradaptasi dengan perubahan dan jangan terlalu keras pada diri sendiri jika terjadi kesalahan.
Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai diet, terutama jika kamu memiliki kondisi medis tertentu.
Dengan tekad dan dukungan yang tepat, kamu dapat mencapai tujuan penurunan berat badan yang sehat tanpa harus merasa tersiksa. Selamat diet.***