JURNAL SOREANG - Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi medis yang serius dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan komplikasi kesehatan lainnya.
Kebanyakan orang tahu bahwa dengan menerapkan pola makan yang sehat adalah faktor penting dalam mengendalikan hipertensi.
Salah satu makanan yang kaya akan Vitamin dan mengandung antioksidan yang dikenal dapat menyembuhkan penyakit adalah buah-buahan.
Meskipun buah-buahan sering dianggap sehat, tetapi ada beberapa jenis yang sebaiknya dihindari oleh penderita hipertensi. Yaitu:
- Jeruk dan Jeruk Nipis
Buah jeruk dan jeruk nipis mengandung kalium tinggi. Kalium merupakan mineral yang penting untuk kesehatan jantung, namun bagi penderita hipertensi, konsumsi berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah menjadi tinggi.
- Anggur
Penderita hipertensi sebaiknya menghindari anggur. Buah manis ini tinggi gula alami, yang dapat memicu peningkatan tekanan darah.
Meskipun lezat, konsumsi anggur harus dibatasi agar tekanan darah tetap terkendali. Penting untuk makan makanan rendah garam dan gula pada penderita hipertensi.
- Pisang
Pisang mengandung kalium tinggi, yang dapat meningkatkan tekanan darah. Ini tidak berarti anda harus menghindari pisang sepenuhnya, tetapi konsumsinya harus dikontrol.
- Semangka
Semangka adalah buah yang memiliki banyak kandungan air yang tinggi dan rendah kalori, namun juga mengandung banyak garam alami. Bagi penderita hipertensi, garam ini dapat mempengaruhi tekanan darah.
Baca Juga: Diet Vegetarian ala Sophia Latjuba, Rahasia Tetap Awet Muda dan Langsing di Usia 50 an
- Kurma
Kurma adalah buah yang mengandung gula alami yang tinggi. Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat mempengaruhi tekanan darah dan kesehatan secara keseluruhan.
- Nanas
Nanas mengandung enzim bromelain yang dapat mempengaruhi sistem kardiovaskular. Ini bukan berarti anda harus menghindarinya sepenuhnya, tetapi sebaiknya konsumsi dalam batas wajar.
- Kismis dan Buah Kering Lainnya
Kismis dan buah kering mengandung konsentrasi gula yang tinggi karena airnya telah dihilangkan. Ini dapat meningkatkan tekanan darah jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
- Kelapa
Penderita hipertensi sebaiknya membatasi konsumsi buah kelapa. Buah ini tinggi lemak jenuh dan natrium, yang dapat memicu peningkatan tekanan darah.
Pilihlah makanan yang rendah garam dan lemak untuk menjaga kesehatan jantung anda, dan hindari kelapa jika memungkinkan.
- Durian
Meskipun durian lezat, penderita hipertensi sebaiknya berhati-hati. Buah ini mengandung tinggi garam yang dapat meningkatkan tekanan darah.
Baca Juga: Presiden Jokowi dan Presiden Srilangka Wickremesinghe Gelar Pertemuan, Apa yang Dibahasnya?
Itulah buah-buahan yang sebaiknya dihindari oleh penderita hipertensi, tetapi bukan berarti harus dihilangkan sepenuhnya dari pola makan.
Anda tetap dapat menikmatinya dalam jumlah yang wajar, tetapi perlu mengontrol asupannya.
Hipertensi adalah masalah kesehatan yang serius, dan makanan dapat berperan penting dalam mengatasi tekanan darah tinggi.
Dengan menjaga asupan buah-buahan yang sesuai, anda dapat membantu mengontrol tekanan darah dan mengurangi risiko komplikasi kesehatan yang berhubungan dengan hipertensi.***