JURNAL SOREANG - Kepala belakang sakit bisa membuat kita tidak nyaman dan sulit berkonsentrasi.
Nah, kami punya artikel berita tentang penyebab kepala belakang sakit dan cara mengatasinya. Yuk simak.
Penyebab Kepala Belakang Sakit
- Postur yang Buruk
Duduk atau berdiri dengan postur yang buruk bisa memberi tekanan ekstra pada leher dan kepala belakang, yang akhirnya menyebabkan sakit kepala. Pastikan kamu menjaga postur tubuh agar tetap tegak dan rileks.
Baca Juga: Tips Kesehatan! Ketika Sakit Gigi, apakah disarankan Dicabut atau Ditambal? Simak Penjelasannya
- Tegangnya Otot Leher
Stres, kelelahan, atau cedera bisa membuat otot leher tegang. Otot yang tegang ini bisa menyebabkan sakit kepala di bagian belakang kepala.
Coba lakukan peregangan leher secara teratur untuk meredakan ketegangan otot.
- migrain
Migrain sering kali menyebabkan sakit kepala yang terlokalisasi di bagian belakang kepala. Jika kamu memiliki riwayat migrain, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Baca Juga: Menko Marves Luhut Binsar Pandjaitan Dampingi PM Tiongkok Tinjau Kesiapan Operasional KCJB
Cara Mengatasi Kepala Belakang Sakit
- Istirahat yang Cukup
Penuhi kebutuhan tidur kamu dan beristirahat dengan cukup. Istirahat yang baik dapat membantu meredakan sakit kepala dan mengurangi ketegangan otot.
- Pijatan Leher
Lakukan pijatan lembut pada bagian leher yang tegang. Pijatan ini bisa membantu relaksasi otot dan meredakan sakit kepala. Kamu bisa menggunakan jari atau meminta bantuan orang terdekat untuk memijat leher.
- Kompres Hangat atau Dingin
Tempelkan kompres hangat atau dingin di area yang sakit. Kompres hangat bisa membantu mengendurkan otot, sedangkan kompres dingin dapat meredakan peradangan. Coba kedua metode ini dan pilih yang paling nyaman untuk kamu.
Baca Juga: Jelang Pemilu 2024, Sejumlah Simulasi Simpamkota Digelar, Berikut Harapan Kapolresta Bandung
- Olahraga Ringan
Lakukan olahraga ringan seperti berjalan atau peregangan tubuh. Aktivitas fisik dapat meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan ketegangan otot.
- Konsumsi Obat Pereda Nyeri
Jika sakit kepala kamu terus berlanjut, maka kamu bisa menggunakan obat-obatan nyeri yang dijual gratis, seperti paracetamol atau ibuprofen.
Tapi ingat, konsultasikan dengan apoteker atau dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan tersebut.
Selain itu, penting juga untuk menjaga pola hidup sehat, menghindari stres berlebihan, dan mengelola waktu dengan baik.
Baca Juga: Wajib Tahu, Ini Cara Mengatasi Sakit Perut Dengan Cepat Tanpa Efek Samping
Jika sakit kepala kamu terus berlanjut atau semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.
Itulah penyebab beberapa kepala belakang sakit dan cara mengatasinya. Semoga artikel ini bermanfaat buat kamu.***