JURNAL SOREANG - Insomnia merupakan gejala fisik dimana seseorang sulit untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak dimalam hari. Penderita insomnia sering mengeluhkan kondisi fisik yang kurang baik untuk beraktivitas di siang hari.
Penderita Insomnia tidak hanya dialami oleh orang dewasa, insomina bisa menyerang semua golongan usia.
Akibat insomnia yang berkepanjangan akan menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti stres, depresi, hingga berbagai kelainan kronis seperti diabetes dan sakit ginjal.
Baca Juga: Rumor Transfer: David Raya Siap Gabung ke Spurs, Harga Belum Sepakat?
Berikut 6 kebiasaan yang dapat dilakukan untuk mengatasi insomnia:
Tidur dan bangun dalam periode waktu yang teratur
Hindari makanan yang mengandung karbohidrat sebelum tidur
Hindari meminum kopi dan merokok sebelum tidur
Mandi dengan air hangat 30 menit atau 1 jam sebelum tidur
Simpan handphone ditempat yang sulit dijangkau sebelum tidur
Berolahraga secara teratur
Itulah 6 kebiasaan yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi insomnia tanpa obat. Selalu terapkan pola hidup sehat, dan segera melakukan pemeriksaan ke fasilitas pelayanan kesehatan terdekat apabila gejala insomnia atau insomnia tidak kunjung sembuh.***
Ikuti terus dan share informasi Anda di media sosial Google News Jurnal Soreang, FB Page Jurnal Soreang, YouTube Jurnal Soreang, Instagram @jurnal.soreang, dan TikTok @jurnalsoreang