JURNAL SOREANG – Durian merupakan salah satu buah yang sangat disukai oleh masyarakat di Indonesia walau pun memiliki bau yang khas tetapi buah ini tetap digemari.
Selain rasanya yang khas dan lezat, buah durian juga memiliki sejuta manfaat bagi kesehatan tubuh mulai dari mengurangi resiko diabetes hingga mencegah kanker.
Dikutip dari Healthline kandungan dalam 243 gram buah durian mengandung :
Kalori, lemak, karbohidrat, serat, protein, vitamin C, tiamin, mangan, vitamin B, potassium, riboflafin, tembaga, folat, magnesium,dan niacin.
Hasil dari penelitian pun menunjukan bahwa durian memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh berikut diantaranya :
1. Mengelola Gula Darah (Diabetes)
Mangan yang terkandung pada durian dapat membantu menjaga kadar gula dalam darah. Menurut penelitian yang menunjukan bahwa asupan durian juga dapat memperbaiki kurva respons insulin pada 10 pasien diabetes.
Aktioksidan dalam durian membantu mengurangi stress oksidatif yang bisa memperburuk gejala diabetes. Durian juga memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah.
2. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Serat buah durian dapat membantu meringankan Gerakan usus yang bisa mencegah sembelit dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Baca Juga: Dapat Durian Runtuh! 3 Weton Ini Dapat Rezeki Besar di Bulan April, Sehingga Bisa Jadi Orang Kaya
Selain itu serat dalam durian juga merangsang gerak peristalitik yang meringankan proses pencernaan di usus. Ini juga yang dapat membantu perut kembung.
3. Mengatasi Insomnia
Buah durian memiliki kandungan triptofan yang bisa diubah menjadi melatonin. Hormone yang mengontrol siklus tidur sehari – hari, jadi semakin tinggi kadar melatonin kita jadi semakin terhindar dari insomnia.
4. Mencegah Penyakit Jantung
Beberapa senyawa yang terkandung pada buah durian pun bisa mengurangi kadar kolesterol dan resiko aterosklerosis atau pengerasan pembulu darah.
5. Menjaga Kesehatan Tulang
Kandungan zat besi dan tembaga yang tinggi dalam buah durian bisa membantu meningkatkan kesehatan tulang terutama bagi orang dewasa.
6. Menjaga Kesehatan Kulit
Durian merupakan sumber vitamin C dalam 243 gram durian mencukupi sekitar 80% kebutuhan vitamin harian tubuh.
Kandungan Vitamin C ini bermanfaat melawan radikal bebas yang berasal dari asap rokok, polusi serta sinar ultraviolet. Dan juga durian pun memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh dan kulit.
7. Mencegah Kanker
Kandungan antioksidan yang terkandung dalam durian bisa menetralisir radikal bebas yang menjadi salah satu penyebab utama kanker.
Dalam sebuah penelitian tabung reaksi, ekstrak durian mampu mencegah penyebaran sel kanker payudara.***