JURNAL SOREANG - Manusia mengisi energinya dengan makan. Ibaratnya mobil yang membutuhkan bensin agar bisa jalan.
Namun, mengapa terkadang ketika sehabis makan kita sering sekali merasa mengantuk?
Hal ini disebabkan oleh hormon serotonin, yaitu hormon yang ada di dalam tubuh dan berperan mengatur suasana hati atau emosi manusia.
Hormon serotonin mengatur emosi senang. kesal, sedih, bahkan mengatur perasaan mengantuk.
Di luar negeri, rasa ngantuk yang muncul setelah kita makan disebut food coma.
Lalu apa hubungannya makan dengan hormon serotonin tadi?
Singkatnya, tubuh mencerna dan mengolah energi dari makanan yang dikonsumsi, memerlukan bantuan ‘satpam’ yang tugasnya mengarahkan perjalanan zat-zat makanan dari darah ke sel-sel tubuh.
Saat zat-zat makanan jalan dari darah ke sel-sel tubuh, ada zat yang namanya triptofan, berjalan melalui darah ke otak kita.
Di sanalah zat triptofan bisa berevolusi atau berubah menjadi hormon serotonin. Di saat itulah, rasa ngantuk muncul.
Namun, tidak setiap waktu setelah makan kita mengantuk, ada saat manusia setelah makan tidak merasa ngantuk.
Baca Juga: SIMAK! Temukan Keseimbangan dan Jalan Tengah, Ramalan Cinta Cancer, Leo dan Virgo, Besok!
Hal itu disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi oleh manusia.
Makanan yang memiliki kadar glikemiks yang tinggi, kemungkinan lebih tinggi membuat kita mengantuk.
Apalagi jika dikombinasikan dengan makanan yang tinggi protein. Karena bisa jadi mengandung banyak triptofan.
Akibatnya, masyarakat Indonesia yang lebih sering mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan protein tinggi akan lebih sering mengantuk.
Baca Juga: Presiden Jokowi Buka Suara Terkait Pejabat Pamer Harta dan Kekuasaan di Medsos: Sangat Tidak Pantas
Lalu bagaimana cara mencegahnya?
Cukup mudah, makanlah makanan yang mengandung kadar glikemiks yang rendah. Misalnya, kacang-kacangan, nasi merah, biji-bijian, buah-buahan, atau sayur-sayuran.
Berbicara tentang mengantuk, sebenarnya ada satu cara lagi yang bisa menjadi penyelamat.
Caranya adalah dengan tidur siang singkat selama 20-30 menit.
Meski terasa sebentar, tidur siang singkat bisa membuat tubuh menjadi lebih segar, mengembalikan fokus, membantu menguatkan ingatan, dan yang paling penting adalah menghilangkan rasa kantuk.
Baca Juga: RAMALAN CINTA Capricorn, Aquarius dan Pisces 3 Maret 2023, Dengarkan Suara Hati yang Terdalam
Daripada melakukan hal yang aneh, lebih baik jika sudah merasa ngantuk, tidurlah untuk waktu yang singkat.
Sebenarnya, rasa kantuk yang muncul setelah makan adalah hal yang wajar terjadi.
Namun, apabila kasus tersebut sudah melebihi batas normal, itu pertanda bahwa kita perlu memperbaiki pola makan.***