JURNAL SOREANG-Setiap orang mempunyai keinginan yang berbeda.Ada yang ingin kurus, ada juga yang ingin gemuk.
Tips menggemukan badan ini alami, tidak menganjurkan obat obatan kimia yang memiliki efek samping pada tubuh.
Jika anda ingin menaikan berat badan atau menggemukan badan, anda bisa mencoba 4 tips mudah ini.
Jika anda hendak menambah berat badan, lakukan dengan cara yang aman, tepat dan juga sehat.
Berikut ini adalah beberapa cara menggemukkan badan alami, aman, tepat dan juga sehat.
1. Mengonsumsi makanan lebih sering
Hal ini bertujuan untuk menambah asupan kalori dan nutrisi yang diperlukan tubuh guna meningkatkan berat badan.
Misalnya, dengan meningkatkan frekuensi makan hingga 5 atau 6 kali sehari, tapi dalam porsi yang lebih sedikit.
2. Memilih makanan dengan lebih cermat
Pastikan makanan yang Anda konsumsi banyak mengandung nutrisi yang dapat mendukung peningkatan berat badan.
Anda bisa mendapatkan protein dan lemak dengan mengonsumsi daging, ikan, kacang-kacangan, telur, serta tahu dan tempe.
Untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral, anda bisa mengonsumsi roti gandum, gandum utuh atau sereal gandum, nasi merah, serta aneka buah dan sayuran.
3. Mengonsumsi makanan berlemak baik
Contoh makanan yang banyak mengandung lemak sehat adalah ikan, alpukat, telur, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Lakukan 5 Hal Sederhana ini Setiap Pagi untuk Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat, No 2 Paling Mudah Dilakukan
4. Beristirahat yang cukup
Untuk meningkatkan berat badan dan menjaganya tetap ideal, anda disarankan untuk istirahat atau tidur yang cukup setiap malamnya.
Tidur yang cukup diketahui berperan dalam mendukung proses pembentukan jaringan tubuh.
Waktu tidur ideal bagi orang dewasa adalah 7–9 jam setiap malam.
Perlu diingat pula bahwa proses menggemukkan badan tidak ada yang instan.
Anda membutuhkan waktu dan usaha yang konsisten untuk mendapatkan berat badan yang anda inginkan.
Itulah 4 tips mudah menggemukan badan, semoga bermanfaat.***
)Ikuti terus dan share informasi anda di media sosial Goggle News Jurnal Soreang, FB Page Jurnal Soreang, Youtube Jurnal Soreang, instagram @jurnal.soreang dan TikTok @jurnalsoreang