JURNAL SOREANG –7 makanan yang baik dikonsumsi penderita asam lambung, berkhasiat dan mudah ditemukan.
Beberapa sumber makanan memiliki khasiat dan baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung agar tidak terjadi refluks asam.
Refluks asam adalah kondisi saat secara alami asam lambung naik ke kerongkongan karena beberapa penyebab.
Baca Juga: Rekomendasi Obat Batuk Pilek Tanpa Etilen Glikol, Aman untuk Ginjal Anak-Anak
Gejala yang bisa terjadi saat dalam kondisi refluks asam, di antaranya seperti rasa terbakar di dada, rasa asam yang tidak enak di mulut, kembung, dan merasa sakit di perut
Penyakit asam lambung sebenarnya cukup sering dijumpai dalam kehidupan masyarakat di Indonesia, sehingga masyarakat seolah sudah terbiasa dengan penyakit tersebut.
Kendati begitu, sebaiknya kita harus tetap mewaspadainya, pasalnya penyakit asam lambung juga dapat menimbulkan komplikasi yang serius jika tidak ditangani dengan baik.
Baca Juga: Awas! Penderita Asam Lambung Jangan Konsumsi 8 Makanan Ini Ya, Bisa Bikin Tambah Parah
Paling parahnya, asam lambung yang tidak diobati bisa menyebabkan kanker tenggorokan.
Itulah sebabnya kita harus memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi sebagai upaya menghindari terjadinya komplikasi tersebut.
Salah satunya dengan bijak dalam pemilihan makanan, jangan sampai kita mengkonsumsi makanan yang bisa memperburuk kondisi asam lambung.
Baca Juga: Keluarga Brigadir J Bakal Dihadirkan di Sidang Bharada E, Kejagung Ungkap Alasannya, Mau Tahu?
Nah, berikut ini adalah 7 sumber makanan yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung, di antaranya:
1.Sayuran dan buah-buahan (kecuali jeruk)
Hampir semua buah dan sayuran berkhasiat membantu mengurangi asam lambung. Sayur dan buah juga rendah lemak, rendah gula, dan menyediakan serat dan nutrisi penting.
2.Biji-bijian utuh
Biji-bijian seperti beras merah, oatmeal, dan roti gandum akan membantu menghentikan gejala refluks asam dari asam lambung.
Baca Juga: Simak! Penderita Diabetes Boleh Makan Jengkol, Mitos atau Fakta? Begini Penjelasan Dokter
Kesemuanya adalah sumber serat yang baik dan dapat membantu menyerap asam lambung.
3.Protein tanpa lemak
Sumber protein rendah lemak juga dapat mengurangi gejala asam lambung dengan pilihan yang baik untuk dikonsumsi adalah ayam, makanan laut, tahu, dan putih telur.
Cara terbaik untuk mengolahnya yakni dengan dipanggang, dioven, direbus, atau dibakar.
Baca Juga: Bakal Ikut Promosi Piala Dunia 2022, Jungkook BTS Terbang ke Qatar Hari Ini
4.Kacang-kacangan, biji-bijian, dan lentil
Selain menjadi sumber serat yang baik, kacang polong dan lentil juga mengandung protein, vitamin, dan mineral.
Banyak kacang-kacangan dan biji-bijian yang mengandung serat dan nutrisi dan dapat membantu menyerap asam lambung.
Contohnya almond, kacang tanah, chia, delima, dan biji rami adalah pilihan yang tepat untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung.
Baca Juga: Turnamen Bola Voli AHY Cup Digelar di Cilengkrang Bandung, Begini Tanggapan Warga
5.Yogurt
Yogurt tidak hanya dapat menetralisir kerongkongan yang teriritasi, tetapi juga mengandung probiotik yang mendukung saluran pencernaan, juga merupakan sumber protein yang baik.
6.Lemak sehat
Lemak adalah nutrisi yang juga diperlukan, tetapi terlalu banyak asupan makanan berlemak dapat memicu refluks asam.
Pilihlah lemak tak jenuh seperti yang terkandung dalam alpukat, minyak zaitun, kenari, dan produk kedelai agar mendapat asupan lemak namun tetap sehat.
Baca Juga: Hebat tapi Mengerikan! Berikut 10 Jutsu yang Dimiliki Oleh Orochimaru di Serial Naruto
7.Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan telah digunakan sejak zaman dahulu untuk mengobati masalah pencernaan.
Anda dapat mengkonsumsi jahe dengan menambahkannya ke dalam teh, sup, tumisan, atau hidangan lainnya.***