JURNAL SOREANG - Kebiasaan hidup sehat harus ditanamkan pada anak sejak dini agar terbawa hingga besar nanti.
Cara mengajari anak hidup sehat dapat kita jadikan sebagai rutinitas yang asyik bersama anak di setiap harinya.
Tak perlu yang sulit dan ribet, ada beberapa rutinitas sederhana yang dapat membuat anak sehat dan bisa para orang tua praktikan bersama si kecil.
Baca Juga: Inilah 4 Tanda Orang Tua yang Terlalu Keras pada Anak, Hentikan Sekarang! Jangan Sampai Jadi Trauma
1 Mengatur porsi yang cukup saat makan atau minum
Rutinitas sederhana yang dapat diajarkan pada anak yang dapat membuatnya menjadi sehat adalah makan atau minum dengan porsi yang cukup dan tidak berlebihan.
Untuk mengukurnya, kita bisa membandingkan dengan rekomendasi takaran sajian oleh ahli nutrisi atau dokter anak.
Baca Juga: Jarang Diketahui! Ternyata Ada Manfaat saat Anak Merasa Bosan Lho, Mari Simak Penjelasannya
Sebagai contoh, susu diberikan 2-3 kali sehari, protein dan lemak dapat diberikan dua kali sehari dan lain-lain.
2 Tidur yang cukup
Kebutuhan tidur terutama pada anak harus dipenuhi dengan baik karena dapat membantu fungsi otak bekerja dengan baik dan membuat kondisi emosional menjadi lebih stabil.
Bayi dengan usia 0 hingga 3 bulan membutuhkan waktu tidur sebanyak 14 hingga 17 jam per hari.
Baca Juga: Melihat Pameran Tunggal Karya William Robert: Jendela Seribu Pintu, Refleksi di Balik Pandemi
Untuk bayi dengan usia 4 hingga 11 bulan membutuhkan waktu tidur sebanyak 12 hingga 15 jam sehari.
Sedangkan anak dengan usia 1 sampai 2 tahun disarankan untuk tidur sebanyak 11 sampai 14 jam sehari.
Adapun untuk anak usia 3-5 tahun disarankan untuk tidur 10-13 jam per hari.
Baca Juga: Dewan Kesenian Kota Bandung Ingin Adanya Seni Khas Kota Bandung
3.Makan bersama keluarga
Momen makan bersama keluarga bisa dijadikan sebagai sarana pembelajaran bagi anak mengenai hidup sehat.
Seperti menjelaskan informasi terkait nutrisi dan fungsinya bagi tubuh dengan bahasa yang sederhana, agar anak mengetahui pentingnya mengkonsumsi makanan yang sehat.
Ajarkan juga untuk senantiasa bersyukur karena bersyukur akan membuat kita hidup lebih sehat dan bahagia.
Selain itu dengan bersyukur membuat suasana hati kita menjadi lebih baik.
4.Olahraga
Sebenarnya melakukan olahraga bukanlah hal yang sulit. Ada banyak ragam olahraga yang menyenangkan yang bisa dilakukan bersama anak.
Sebagai conto, dengan melakukan jalan kaki di sekitar rumah, naik sepeda bersama, atau bermain di taman.
Ada banyak manfaat yang akan didapatkan anak saat rutin berolahraga, seperti membuat tidurnya menjadi lebih nyenyak, mengurangi stres pada anak, serta memperkuat tulang dan otot si kecil.
5.Memberikan anak banyak afeksi
Memberikan anak afeksi sebanyak-banyaknya, terutama di awal hari dapat memberikan banyak manfaat.
Beberapa diantaranya seperti meningkatkan kepercayaan diri, meningkatkan komunikasi orang tua dengan anak, serta mengurangi resiko munculnya gangguan perilaku negatif pada anak.
Baca Juga: Kenapa Naruto Hidup Miskin, Padahal Orangtuanya Adalah Mantan Hokage di Desa Konoha
Afeksi yang diberikan dapat berupa kata-kata yang baik serta sentuhan fisik yang baik karena keduanya dapat memberikan efek positif pada anak.***